| Blogg

Sätt upp träningsmål tillsammans – så gör ni det roligt, hållbart och motiverande

Träning är lättare att komma igång med – och betydligt roligare att hålla igång – när man gör det tillsammans med andra. Oavsett om du tränar med en vän, kollega eller ett gäng på gymmet, så kan gemensamma mål skapa extra motivation, ansvar och träningsglädje.

Börja med ett snack – vad vill ni egentligen?

Ta en fika eller en gemensam promenad och prata igenom vad ni vill få ut av träningen. Ni behöver inte ha exakt samma mål – det viktigaste är att ni förstår varandras drivkraft.
Kanske vill du komma igång efter en paus, medan din kompis vill springa 5 km utan att stanna? Båda målen är lika värdefulla och det är dom ni ska påminna varandra om när det blir tufft eller om någon tappar motivationen.

Sätt ett gemensamt mål – men gör det görbart

Ett mål ska kännas inspirerande, men också möjligt att uppnå. Börja med något enkelt, som:

Sätt gärna ett datum, och dela upp i mindre delmål så ni får fira på vägen.

Håll kontakt och peppa varandra

Starta en chattgrupp, lägg in pass i kalendern och skicka små påminnelser. Det räcker med ett “ses vi 18?” eller “ska vi boka det där vattenträningspasset?” – det håller igång motivationen.

Och viktigast av allt: fira små framsteg!
En belöning behöver inte vara stor – en smoothie efter passet, en high five eller bara känslan av att ni gjorde det tillsammans.

Våga justera målen

Livet händer – och det är helt okej. Om någon blir sjuk, hinner mindre eller tappar sugen en vecka, så ta ett nytt snack och justera målet. Träning ska vara något som lyfter, inte pressar.

Det bästa med att vara flera är att ni kan stötta varandra när det går trögt – och dubbla glädjen när det går bra.

Kom ihåg: Tillsammans är starkare

Att ha ett gemensamt mål ger mer än bara struktur – det skapar gemenskap, träningsglädje och hållbarhet över tid. Oavsett om ni kör hårt, tar det lugnt eller blandar båda – så är ni på väg framåt.

Anläggningar