3 träningspass på 7 dagar!

Vi vet – livet är fullt av jobb, familj, måsten och ibland till och med en liten förkylning på det. Men just därför är veckans utmaning så enkel, rimlig och viktig. Det handlar inte om att maxa prestation eller jaga rekord. Det handlar om att skapa en vana som faktiskt håller – även under en vanlig, lite stökig vecka.

Varför 3 pass?

Tre pass i veckan är ofta precis lagom för att:

• Ge kroppen rörelse och variation

• Skapa en jämn energinivå

• Komma igång utan att det känns övermäktigt

Oavsett om du tränar regelbundet eller vill ta första steget mot en ny rutin – den här utmaningen passar dig.

Tips för att klara utmaningen

Planera i början av veckan.
Skriv in dina träningspass i kalendern – precis som möten eller andra måsten.

Välj pass som passar din vardag.
Ett gruppträningspass, en simtur, ett snabbt gymbesök eller ett hemmapass – allt räknas!

Hitta variationen.
Mixen gör det roligare! Testa ett nytt pass, kör styrka ena dagen och något lugnare nästa.

Träna tillsammans.
Ett pass med en vän eller familjemedlem gör det både roligare och lättare att hålla planen.

Förslag på hur veckan kan se ut:

• Måndag: 30 min gym eller gruppträning

• Onsdag: Simma ett par längder eller ta ett lunchpass

• Lördag: En rask promenad eller cirkelträning utomhus

Kom ihåg: du bestämmer själv innehållet – bara det blir tre tillfällen där du rör på dig medvetet.

3 pass. 7 dagar. Du fixar det!