Vattenträning för dig som vill få puls utan belastning

Vill du träna kondition, styrka och rörlighet – utan att belasta lederna? Då är vattenträning något för dig. Det passar alla, oavsett ålder eller nivå, och ger mer effekt än många tror.

Skonsamt men utmanande

Vattnet ger naturligt motstånd samtidigt som det avlastar kroppen. Du tränar både styrka, kondition och balans – med låg skaderisk och hög rörelseglädje.

Exempel: Vattenträningspass på 30 minuter

Här är ett enkelt upplägg du kan göra själv i bassängen:

Uppvärmning – 5 min
• Simma några längder

Vattenpass (håll i kanten) 

⏱ 30 sek arbete / 30 sek vila x 5:
• Höga knän
• Sparka bakåt
• Jumping jacks (vattenversion)
Sidolyft med ben – 3 x 12 per sida

Vem passar vattenträning för?

Alla! Men särskilt dig som:
✔️ Har känsliga leder eller vill träna skonsamt
✔️ Vill få upp pulsen utan hopp och stötar
✔️ Tränar som gravid, senior, nybörjare eller återhämtar dig