Planera en avkopplande helg med bastu och simning

Du behöver inte åka långt eller boka in en hel spavistelse för att få ny energi. Våra anläggningar runt om i landet erbjuder både simhallar och bastu – redo att ta emot dig när du behöver en stund för dig själv.

Det enkla är ofta det bästa – och kombinationen av vatten och värme är en riktig superduo för återhämtning.

Börja med lugn simning

Att simma några längder i lugnt tempo hjälper kroppen att slappna av och sinnet att stilla sig. Vattnets motstånd tränar musklerna skonsamt samtidigt som pulsen hålls nere – perfekt för att släppa spänningar efter en intensiv vecka.

Tips:
– Ta det i din egen takt, utan prestation
– Fokusera på andningen och det rytmiska i simrörelserna
– Stanna gärna kvar en stund i vattnet efteråt och bara flyt

Fortsätt med bastu

Efter simningen är bastun som en varm filt för kroppen. Värmen ökar blodcirkulationen, mjukar upp musklerna och hjälper till att minska stressnivåerna.

Tips:
– Sitt tyst och låt värmen göra sitt
– Känn skillnaden i kroppen före och efter
– Avsluta gärna med en kall dusch för en extra uppfriskande effekt
– Passa på att lägga ha en vårdande hårinpackning när du är i bastun

Avsluta med stillhet

Kombinera simningen och bastun med en stund för dig själv – det kan vara en stretch, några minuters djupandning eller bara att sitta ner med en kopp te.