Aktuellt Träna i roddmaskin Träna i roddmaskin är riktigt kul och utmanande, nu kör vi! Träna inför Vansbrosimmet Simning i öppet vatten är oförutsägbar och kräver både fysisk och mental styrka. Med rätt förberedelse och träning inför till exempel Vansbrosimmet, kan du förvandla utmaningen till en givande upplevelse. Träna på gym med tonåringar Hur ska man då gå tillväga för att börja träna med sina tonåringar på gym, finns det något bra upplägg som går att anpassa utifrån ålder och erfarenhet? Fördelarna med gruppträning på Medley Gruppträning är inte bara ett roligt sätt att träna på. Det gör det lättare att komma i gång, få kontinuitet i träningen och skapa en vana som håller över tid. De fyra simsätten Hur bra koll har du på de fyra simsätten? Visste du till exempel att du kan öva på ryggsim för att bli bättre på bröstsim? Eller att fjärilsim är det mest moderna simsättet? För ett helt liv i rörelse Vi tror på rörelseglädje som håller livet ut, oavsett om du är nybörjare, van motionär eller någon som vill hitta nya sätt att må bra. Samla simmärken Hos oss kan du ta både Svenska Simförbundets simmärken och Svenska Livräddningssällskapets märken. Mer att samla helt enkelt! Ett enkelt simpass du kan göra själv i bassängen Simning är en träningsform som passar oavsett nivå. Du tränar kondition, styrka och rörlighet samtidigt, utan att belasta lederna. NYHET! BODYPUMP HEAVY Dags att testa ett pass som utmanar din styrka, bygger muskler vilket hjälper dig mot dina mål. 5 enkla övningar för bättre hållning Bra hållning är mer än estetik. Det påverkar hur du rör dig, andas, lyfter och återhämtar dig. En stark och aktiv hållningsmuskulatur. Träna inför Vasaloppet - här får du tips på upplägg Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet? Träningspass: träna rumpa (glutes) utan vikter Rumpan – eller sätesmuskulaturen – är en av kroppens största muskelgrupper och spelar en viktig roll för både hållning, stabilitet och kraft i rörelser som gång, löpning och lyft. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
