Aktuellt på Lidingö Simhall & Gym Glöm inte friskvårdsbidraget Har du inte nyttjat friskvårdsbidraget än? Passa på att köpa ett medlemskap, boka en simkurs eller avsluta 2025 med att unna dig en personlig tränare. Träningspass för rygg och axlar med 5 övningar Rygg- och axelmusklerna spelar en avgörande roll för hållning, stabilitet och rörelsefunktion. Tillsammans ger starka rygg- och axelmuskler dig bättre balans, minskad risk för skador och en kropp som jobbar mer effektivt – både på gymmet och i vardagen. Simskolesläpp! På måndag 24/11 kl.8 släpper vi platser till vår nästa omgång av våra populära simskolor. Hos oss finns det massor att välja på, allt från babysim till crawlkurser. Novemberutmaning | Stark bål, i och utanför vattnet Här får du två bål-pass. Ett du kan köra i gymmet och ett i vatten. Bålstyrka är avgörande för att förbättra hållning, balans och kraftöverföring i hela kroppen. Stärk immunförsvaret med rörelse, sömn och mat Känslan av att "förkylningarna bara går runt" under hösten och vintern är något de flesta känner igen. Men det finns saker du kan göra för att stärka kroppen inifrån – och bygga ett mer motståndskraftigt immunförsvar. Vad du äter efter träning – och varför det gör skillnad Du har svettats, kämpat, simmat, lyft eller dansat dig igenom ett träningspass – men vad händer sen? Många glömmer bort att det du gör efter träningen är minst lika viktigt som själva passet. Höstpepp! Vad du vill göra, lära dig eller förändra under hösten? Nya anteckningsböcker, nya scheman, nya rutiner. Hösten har ett lugn som bjuder in till att ta nya tag. Och du behöver inte sätta stora träningsmål eller karriärplaner – det kan vara små saker som gör stor skillnad. Nu söker vi inspirerande gruppträningsinstruktörer till vattenträning Bli en del av Medley och inspirera fler till ett liv i rörelse! Nya passreleaser! Visste du att medlemmar som går på gruppträning har 70% högre träningsfrekvens? Helt enkelt för att träningen blir av när du har ett inbokat pass. Testa du också! Ta reda på vad din hälsoålder är! Genom tester, coaching, inspiration och pepp hjälper vi dig att komma igång med och utvecklas i din träning. Septemberutmaning | Träna med hantlar Denna månad ska vi träna med hantlar, hantlar är perfekta för att träna både styrka och stabilitet, och de kan enkelt anpassas efter din träningsnivå. Den här utmaningen är utformad för att stärka hela kroppen och skapa en balanserad grund för din träning. Träna smart inför Lidingöloppet: En guide till effektiv löpträning Va kul att du planerar att springa Lidingöloppet! Här ger vi tips på träningsupplägg och lite annat som kan vara bra inför dina förberedelser. 1 2
