Aktuellt på Nacka simhall 10-års jubileum Tiden går fort när man har roligt, det tycker i alla fall vi på här på Nacka-Näcken. För att fira dessa 10 år så kommer vi slå på stort och det kommer finnas något att fira för alla våra besökare, unga som gamla. Ses i plurret! Intervaller 3 min x 5, för dig som vill bli snabbare! Drömmer du om att bli snabbare och känna känslan av att varva någon i till exempel brännboll? Ofta pratar man om kondition men hur blir man egentligen snabbare? Jo, intervallträning. Intervallträning är ett träningskoncept som inte bara höjer din puls utan även tar din löphastighet till nästa nivå. Boosta kroppen med citrusfrukter Vilken citrusfrukt är nyttigast? Det är svårt att svara på men vi guidar dig till citrusfrukternas användningsområde och näringsprofil. Stärk dina armar: 5 effektiva övningar för biceps och triceps Att träna biceps och triceps har positiv inverkan på din förmåga att utföra andra styrkeövningar. En bra armstyrka hjälper dig i allt från vardagssysslor till sportprestationer. Barnkalaset som är roligt för alla Vi är experter på barnkalas och tycker självklart att de bäst spenderas i vatten. Badkalas hos oss är gjort för att barnen ska ha roligt, men också för att ni föräldrar ska få en lugn och trevlig upplevelse. Laga en trendig och fräsch bowl Ni har säkert hört uttrycket bowl många gånger förut och det betyder helt enkelt att man äter nåt ur en skål. Kan vara en smoothie bowl, buddha bowl eller poke bowl. Skillnaden på alla bowls kan vi ta en annan gång. Marklyft - en guide till rätt teknik Marklyft är en hörnsten i styrketräning och anses av många vara en av de mest effektiva övningarna för att bygga en stark och funktionell kropp. Låt oss utforska hur denna övning utförs, vilka muskler du aktiverar och varför den förtjänar sin plats i din träningsrutin. Kurssläpp på Nacka Nu är höstens crawlkurser släppta här på Nacka simhall. Oavsett ifall du lära dig ett spännande nytt simsätt eller finslipa din teknik så har via kurserna för dig. Ta klivet, eller i det här fallet plasket och boka en crawlkurs. Ses i bassängen! Så här ser vi på träning - Medleys träningsfilosofi Medleys vision är att inspirera fler till ett aktivt, friskare och gladare liv. Vi tror att alla människor mår bäst av hälsosamma vanor och fysisk aktivitet – att du mår bäst av att aktivera hela kroppen och av att utveckla såväl kondition som styrka. Simstegen Sommar Simstegen! Under sommaren kommer det finnas möjlighet att testa på diverse utmaningar på Nacka-Näcken. Utmaningarna är indelade i simstegen stor, mellan & liten. Man får välja vilken grupp utmaningar man vill testa på när man kommer och badar hos oss. Utmaningarna är ett bra sätt att förbereda sig för sommarens bad och lek men man kan också vara med och tävla om ett årskort! Så bemästrar du bänkpress – stärk bröst, axlar och armar Bänkpress – en riktig klassiker inom styrketräning som utmanar och bygger upp din överkropp. Denna övning är ryggraden i mångas träningsprogram, och rätt utförd kan det leda till rejält med träningsvärk och ökad styrka. Men hur går du från att bara "lyfta tungt" till att verkligen bemästra bänkpressens konst? Lansering av nya vattenpass Inom kort lanserar vi flera nya gruppträningspass i vatten med fokus på crawl. Passen heter Aqua Crawl och är inriktade på distans, styrka, intervall eller teknik. Alla pass leds av utbildad crawlinstruktör. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
