Aktuellt på Ljungsbro Fritidscenter Novemberutmaning | Stark bål, i och utanför vattnet Här får du två bål-pass. Ett du kan köra i gymmet och ett i vatten. Bålstyrka är avgörande för att förbättra hållning, balans och kraftöverföring i hela kroppen. Stärk immunförsvaret med rörelse, sömn och mat Känslan av att "förkylningarna bara går runt" under hösten och vintern är något de flesta känner igen. Men det finns saker du kan göra för att stärka kroppen inifrån – och bygga ett mer motståndskraftigt immunförsvar. Mammaträning Bygg upp en stark och frisk kropp. Kursen vänder sig till dig som vill komma igång med träningen efter graviditeten Roliga aktiviteter under höstlovet Fira höstlovet på Ljungsbro simhall! Klicka här för att se schemat för v.44 -> Snart januari? Bästa tiden att bygga vanor du vill ta med in i det nya året När året går mot sitt slut är det lätt att tänka att det inte är någon idé att börja med nya rutiner – det är ju ändå snart jul. Men det är faktiskt precis tvärtom. Glöm inte friskvårdsbidraget Har du inte nyttjat friskvårdsbidraget än? Passa på att köpa ett medlemskap, boka en simkurs eller avsluta 2025 med att unna dig en personlig tränare. Oktoberutmaning | Rumpa Rumpmusklerna är kroppens största muskelgrupp och är centrala för kraft och stabilitet i allt från löpning till styrkelyft. Vad du äter efter träning – och varför det gör skillnad Du har svettats, kämpat, simmat, lyft eller dansat dig igenom ett träningspass – men vad händer sen? Många glömmer bort att det du gör efter träningen är minst lika viktigt som själva passet. Höstpepp! Vad du vill göra, lära dig eller förändra under hösten? Nya anteckningsböcker, nya scheman, nya rutiner. Hösten har ett lugn som bjuder in till att ta nya tag. Och du behöver inte sätta stora träningsmål eller karriärplaner – det kan vara små saker som gör stor skillnad. Septemberutmaning | Träna med hantlar Denna månad ska vi träna med hantlar, hantlar är perfekta för att träna både styrka och stabilitet, och de kan enkelt anpassas efter din träningsnivå. Den här utmaningen är utformad för att stärka hela kroppen och skapa en balanserad grund för din träning. Träningsresan – Skräddarsydd för att ge dig bästa möjliga start Att komma igång med träning kan kännas som en stor utmaning, oavsett om du är helt nybörjare eller försöker hitta tillbaka efter ett längre uppehåll. Träna smart inför Lidingöloppet: En guide till effektiv löpträning Va kul att du planerar att springa Lidingöloppet! Här ger vi tips på träningsupplägg och lite annat som kan vara bra inför dina förberedelser. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
