Aktuellt på Älvsbyns sportcenter Träna ute – två enkla pass för ny energi i friska luften När våren (eller sommaren) visar sig från sin bästa sida finns det få saker som slår ett träningspass utomhus. Du får frisk luft, dagsljus och rörelseglädje på köpet – och det behövs inte mycket för att få till ett effektivt pass. Hur du behåller träningsmotivation året runt Är din träningsmotivation som bortblåst? Att finna och behålla träningsmotivationen är en kamp vi alla står inför någon gång i livet. Men misströsta inte – det finns sätt att hitta tillbaka till träningsglädjen och göra rörelse till en del av din vardag. Vi bjuder in till Öppet hus Vi stärker säkerheten – uppdatera ditt lösenord Vi förbättrar säkerheten för inloggning i BRP/APP och Mina sidor. Om du inte redan har valt ett eget lösenord behöver du uppdatera det enligt nya säkerhetskrav. Läs mer och byt ditt lösenord här. Aprilutmaning | Utfall Under denna månad kommer vi att fokusera på att stärka benen, förbättra balansen och öka uthålligheten med hjälp av utfall. Genom att variera övningarna mellan två pass får du både styrketräning och puls. Vikten av stretch, vila och en god natts sömn I en värld där pulsen ständigt är hög och tiden alltid tycks rinna iväg finns det en trio som allt för ofta förbises i träningens brus: stretch, vila och återhämtning. Dessa tre komponenter utgör grunden i det vi kan kalla för träningsrutinens triumfkort. Näring för en stark och hälsosam kropp – en guide till protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler Här går vi igenom varför de är så viktiga – och hur du enkelt kan få i dig dem genom maten. Marsutmaning | Mental träning Varje vecka i en månad får du övningar som ger dig verktyg för att hantera stress, bygga självförtroende och fokusera på positiva tankar. En Svensk Klassiker | Träna med oss på Medley Vi på Medley är så glada över att vi har ett nytt samarbete med En Svensk Klassiker. Och framöver kommer det finnas anpassade gruppträningspass och vi kommer dela med oss av träningsupplägg här på sajten. Så får du ut mer av din träning genom variation Tränar du samma pass vecka efter vecka och känner att resultaten börjar stanna av? Då kan det vara dags att variera din träning! Att utmana kroppen på nya sätt är nyckeln till att bli starkare, mer uthållig och behålla motivationen. Så påverkar bastubad och avkoppling din kropp och återhämtning Bastuns värme är inte bara skön, den kan även vara rena hälsokuren. Genom historien har många kulturer världen över ansett bastubad som rening och återhämtning, både för kropp och själ. Februariutmaning | Rörlighet Här kommer en rörlighetsutmaning som du kan köra under en månad. Den innehåller fyra pass med varierade övningar för att öka rörligheten i hela kroppen. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
