Gruppträning i Sollentuna Simhall i Sollentuna

Förkoreograferad atletisk konditionsträning.

Förkoreograferad atletisk konditionsträning från Les Mills som även ger styrka genom aerobicsinspirerade rörelser utan större krav på koordination. Svettigt, utmanande och intensivt.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Fysisk träning och mental avkoppling till musik i lugnt tempo.

Les Mills Bodybalance® är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Du tränar styrka, balans och rörlighet, samtidigt som det ger inre balans och harmoni. Du jobbar i ett lugnt tempo utifrån egen förmåga.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor.

Ett av världens mest populära gruppträningspass från Les Mills. Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor. Passet ger maximal träningseffekt på minimal tid.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett styrkepass där du jobbar med traditionell styrketeknik. Du utmanar din styrka, bygger muskler vilket hjälper dig mot dina mål. Ett enkelt pass i långsamt tempo med tyngre vikter och längre vila. Detta i kombination med musikens driv förbättrar både din form och teknik.

Passet finns i 30, 45 eller 60 minuters format.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Konditionspass där du cyklar i intervaller med olika belastning och intensitet. Passet är lika effektivt för vältränade, som nybörjare, givetvis jobbar du utifrån egen förmåga.

Passet finns i olika varianter, vanligt cykelpass samt Puls då du använder ett pulsband, som finns att låna, samt Watt som hjälper dig att optimera din cykelträning och ta den till en ny nivå. Watt är ett värde på hur hårt du trycker på pedalen och hur snabbt du trampar. Ett stabilt och objektivt mått på din fysiska kapacitet.

Läs mer om respektive pass i beskrivningen som finns i schemat/bokningen.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Här är ni som familj varmt välkomna att träna tillsammans med era barn från 10 år. Vi fokuserar på konditions- och styrketräning. Vi avslutar alltid passen med en stunds yoga och avslappning. Tänk på att plats behöver bokas både för den vuxna och barnet.

Familjefys finns som två pass, med eller utan redskap.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Passet genomförs på stationer i gymmiljön och körs i tidsintervaller. Det kräver ingen koordinationsförmåga. Finns även som intensivpass.

Gymcage intensiv - ett utmanande högintensivt pass som kräver en viss träningsbakgrund. För dig som vågar och vill utmana dig själv bortanför dina gränser.

Läs mer om respektive pass i passbeskrivningen när du bokar. Längden på passen varierar, hur långt passet som du planerar att gå på är ser du när du bokar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

I detta pass tränar du som är träningsvan hela kroppen med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner genom rörelser över flera leder. Här får du ett pass som utmanar dina gränser vad gäller styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

LES MILLS Pilates är ett 'body & mind' pass utformat för att förbättra din styrka och rörlighet samt ge dig mental harmoni. Långsamma, enkla rörelser stärker dina magmuskler, höfter, rumpa, och rygg.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Här får du en effektiv träning för rumpa, mage och rörligheten.

Med små, kontrollerade rörelser stärker du de stora muskelgrupperna, förbättrar hållningen och ökar din rörlighet. Lågintensivt pass med kraftfull effekt.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

En 45-minuters andningsfokuserad klass som kombinerar ambient musik, guidad andningsövning och enkel rörelse. LES MILLS BREATH är en medvetet utformad klass för att förbättra andningskontroll, öka mental klarhet och fokus.

En 45-minuters yogaklass som syftar till att förbättra rörlighet, styrka, stabilitet och kroppshållning. Till rytmiska beats främjar LES MILLS YOGA HATHA medveten närvaro, fokus och balans - så att du känner dig stark, stabil och centrerad.

En energifylld 45-minuters yogaklass där styrka möter musik med flow och närvaro. Detta energigivande flöde bygger styrka, ökar närvaron och fördjupar kopplingen mellan kropp och sinne. LES MILLS YOGA VINYASA får dig att känna dig upplyft, stärkt och balanserad.

En 45-minuters klass med fokus på djup stretch, avslappning och återhämtning. Till ett upplyftande soundtrack består LES MILLS YOGA YIN av positioner som frigör spänningar, lugnar nervsystemet och skapar utrymme i både kropp och sinne - vilket lämnar dig djupt avslappnad och återhämtad fysiskt och mentalt.

Under detta pass får du ett smakprov av några av Medleys egna konceptpass. Varmt välkommen att testa på lite olika pass i ett och samma pass.

Finns i 30/45min-pass.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förbättra din rörlighet i lugnt och behagligt tempo.

Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar och passet är oberoende av takt och tempo. Medley rörlighet är ett fantastiskt komplement till konditions- och styrketräning. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förkoreograferat pass med enkla steg på bräda.

Förkoreograferat pass med enkla steg på bräda. Effektiv träning framförallt för ben och rumpa. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.
Finns i 30/45 min. 45 minuterspasset avslutas med en styrkedel.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrketräning i intervaller.

Styrkepass där övningarna utförs i block och tidsbestämda intervaller. Du anpassar tempo utifrån egen förmåga och dagsform. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett förkoreograferat högintensivt intervallpass på cykel.

Förkoregraferat högintensivt intervallpass på cykel från Les Mills. Ett effektivt och roligt pass där du varvar uthållighet, styrka och snabbhet i korta intervaller och som snabbt ger resultat.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Här får du möjligheten att utveckla din styrketräning genom progressiva träningspass där du kommer utmanas stegvis.

Dessa pass från Les Mills är inriktade på styrkeutveckling med tyngre vikter och färre repetitioner och riktar sig till alla oavsett träningsbakgrund som har som mål att bygga muskler, bli starkare och förbättra teknik.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett enkelt, pulshöjande och intensivt pass för hela kroppen.

Pulshöjande pass från Les Mills. Konditionsträning och styrketräning med funktionella rörelser där du främst använder kroppen som belastning, varierande redskap kan även förekomma.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Utomhusträning med naturen och din egen kropp som redskap.

Utomhus365 är ett samlingsnamn för vår gruppträning utomhus. Vilka pass/träningsformer som erbjuds ute varierar mellan våra anläggningar. Träning + frisk luft + dagsljus = en oslagbar kombination. Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition. Passen körs året runt=kläder efter väder, ta gärna med handskar/vantar. Välkommen ut!

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Utomhusträning med naturen och din egen kropp som redskap.

Utomhus365 är ett samlingsnamn för vår gruppträning utomhus. Vilka pass/träningsformer som erbjuds ute varierar mellan våra anläggningar. Träning + frisk luft + dagsljus = en oslagbar kombination. Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition. Passen körs året runt=kläder efter väder, ta gärna med handskar/vantar. Välkommen ut!

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett glädjefyllt pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik.

Ett glädjefyllt pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik. Här tränar vi kondition, styrka och rörlighet för hela kroppen. Ibland använder vi vissa redskap, som t ex vattenhantlar och frisbees.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Intervallbaserad träning som varierar puls & styrka.

Vattnet är ditt motstånd, redskap kan förekomma. Du jobbar i din egen takt på din egen plats under förutbestämda tidsintervaller.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett konditionspass i intervallformat som kräver en viss träningsbakgrund.

Ett konditionspass i intervallformat som kräver en viss träningsbakgrund. Ett perfekt pass för dig som vill variera din konditionsträning.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förbättra din styrka, balans och rörlighet med yoga.

Yoga bygger upp din styrka, balans och rörlighet. Passet innebär såväl dynamiska som statiska rörelser som utförs i ett lugnt tempo.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett svettigt och härligt danspass till heta latinska rytmer.

Ett svettigt och härligt danspass till latinska rytmer. Du utför en förkoreograferad dans till latinamerikansk musik med mycket känsla och glädje.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet