Aktuellt på Bålsta Simhall & Gym

Vikten av stretch, vila och en god natts sömn

I en värld där pulsen ständigt är hög och tiden alltid tycks rinna iväg finns det en trio som allt för ofta förbises i träningens brus: stretch, vila och återhämtning. Dessa tre komponenter utgör grunden i det vi kan kalla för träningsrutinens triumfkort.

Slipp klordoften när du badar

Alla har vi säkert någon gång känt doften (eller stanken) från klor när vi kommer hem från badet. Ofta kanske just om håret.
Människor som slappnar av pp yogamattor efter ett yogapass.

Marsutmaning | Mental träning

Varje vecka i en månad får du övningar som ger dig verktyg för att hantera stress, bygga självförtroende och fokusera på positiva tankar.

5 anledningar till varför simning är den ultimata träningen för hela kroppen

Simning är en av de mest kompletta träningsformerna som finns. Oavsett om du är ute efter bättre kondition, ökad styrka eller skonsam träning för lederna, så har simning allt du behöver.

En Svensk Klassiker | Träna med oss på Medley

Vi på Medley är så glada över att vi har ett nytt samarbete med En Svensk Klassiker. Och framöver kommer det finnas anpassade gruppträningspass och vi kommer dela med oss av träningsupplägg här på sajten.
Bild på en person som lyfter en tung kettlbell med enhandsgrepp

Så får du ut mer av din träning genom variation

Tränar du samma pass vecka efter vecka och känner att resultaten börjar stanna av? Då kan det vara dags att variera din träning! Att utmana kroppen på nya sätt är nyckeln till att bli starkare, mer uthållig och behålla motivationen.
Bild på man i bastu inlindad i en handduk som häller vatten i bastuaggregatet

Så påverkar bastubad och avkoppling din kropp och återhämtning

Bastuns värme är inte bara skön, den kan även vara rena hälsokuren. Genom historien har många kulturer världen över ansett bastubad som rening och återhämtning, både för kropp och själ.

Februariutmaning | Rörlighet

Här kommer en rörlighetsutmaning som du kan köra under en månad. Den innehåller fyra pass med varierade övningar för att öka rörligheten i hela kroppen.

Kost & träning

Att äta rätt och tänka hälsosamt kring kost och träning behöver inte vara komplicerat. Vi tipsar!

Vi tipsar om roliga lekar i simhallen

Att bada och leka i uppvärmda bassänger är många barns favorit. Poolen är en härlig plats för barn att få utlopp för sin energi och livsglädje.
Bild på kvinnor i gruppträningssal som gör armhävningar på en bräda.

Januariutmaning 2025: Armhävningar för styrka och uthållighet

Den här utmaningen tar dig igenom fyra veckor med olika typer av armhävningar, för att öka styrkan i överkroppen och förbättra tekniken. Målet är att bygga uthållighet och stärka bröst, axlar, triceps och core.
Bild på två personer som springer på löpband

3 km högintensiv träning på rekordtid

Klar för att hitta gränserna för vad din kropp kan uppnå i en högintensiv löpträning? Det här passet är kraftfullt, snabbt och fyllt av den eufori som bara intensiv, målmedveten träning kan ge.