Träna kostnadsfritt i 2 månader – gym, gruppträning & simning

Aktuellt på Safiren

En grupp personer deltar i ett spinning-pass och sitter på varsin cykel i en gruppträningslokal inomhus.

Svensk Klassiker | Träna inför Vätternrundan

Här får du en solid plan för hur du kan cykelträna för att bygga uthållighet och kraft, samt träning i bassäng för att stärka konditionen.

Vikten av stretch, vila och en god natts sömn

I en värld där pulsen ständigt är hög och tiden alltid tycks rinna iväg finns det en trio som allt för ofta förbises i träningens brus: stretch, vila och återhämtning. Dessa tre komponenter utgör grunden i det vi kan kalla för träningsrutinens triumfkort.

Slipp klordoften när du badar

Alla har vi säkert någon gång känt doften (eller stanken) från klor när vi kommer hem från badet. Ofta kanske just om håret.

Release av nya Les Mills-pass!

Varmt välkommen in för att testa nya releaserna av Les Mills-pass. Massor med nya övningar och rörelser till ny musik. Det blir kul, häng på!
Människor som slappnar av pp yogamattor efter ett yogapass.

Marsutmaning | Mental träning

Varje vecka i en månad får du övningar som ger dig verktyg för att hantera stress, bygga självförtroende och fokusera på positiva tankar.
Bild på skrattande barn i en pool.

Så får du vattenvana barn

Medley erbjuder babysim, minisim och simskola för att stärka barns vattenvana. Föräldrar kan också hjälpa barnen att känna sig trygga och njuta av badet.

5 anledningar till varför simning är den ultimata träningen för hela kroppen

Simning är en av de mest kompletta träningsformerna som finns. Oavsett om du är ute efter bättre kondition, ökad styrka eller skonsam träning för lederna, så har simning allt du behöver.
Bild på en man som simmar crawl i en bassäng

Kom igång med simning som träningsform

Att träning i vattnet är skonsamt känner de flesta till. Men att det kan vara väldigt varierat och att det är en perfekt kombination av kondition och styrka kanske inte lika många känner till.

En Svensk Klassiker | Träna med oss på Medley

Vi på Medley är så glada över att vi har ett nytt samarbete med En Svensk Klassiker. Och framöver kommer det finnas anpassade gruppträningspass och vi kommer dela med oss av träningsupplägg här på sajten.
Bild på en person som lyfter en tung kettlbell med enhandsgrepp

Så får du ut mer av din träning genom variation

Tränar du samma pass vecka efter vecka och känner att resultaten börjar stanna av? Då kan det vara dags att variera din träning! Att utmana kroppen på nya sätt är nyckeln till att bli starkare, mer uthållig och behålla motivationen.
Bild på man i bastu inlindad i en handduk som häller vatten i bastuaggregatet

Så påverkar bastubad och avkoppling din kropp och återhämtning

Bastuns värme är inte bara skön, den kan även vara rena hälsokuren. Genom historien har många kulturer världen över ansett bastubad som rening och återhämtning, både för kropp och själ.

Februariutmaning | Rörlighet

Här kommer en rörlighetsutmaning som du kan köra under en månad. Den innehåller fyra pass med varierade övningar för att öka rörligheten i hela kroppen.