Varför rörelse gör så stor skillnad för humöret

Att träna är inte bara bra för kroppen – det påverkar också hur du känner dig, tänker och hanterar vardagen. Redan efter ett par minuters rörelse börjar kroppen frigöra endorfiner – de där välbekanta “må bra”-hormonerna som hjälper oss känna oss piggare, mer fokuserade och mindre stressade.

Rörelse påverkar hjärnan positivt

När du rör på dig ökar blodflödet till hjärnan, vilket kan förbättra koncentration, minne och mental skärpa. Samtidigt minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket kan göra dig lugnare och mer balanserad.

Du behöver inte träna hårt för att må bättre

Det räcker ofta med en promenad, en stunds simning eller ett kort träningspass för att känna skillnad. Regelbunden rörelse hjälper också till att förebygga nedstämdhet och kan vara en viktig del i att hantera stress, oro och låg energi – särskilt under mörkare månader.

Ta med dig:

• Träning påverkar humöret direkt

• Även korta pass gör skillnad

• Gör något du tycker om – så blir det lättare att hålla i

Rör på dig för att må bra – inte bara för att bli stark.