Gruppträning i Täby Simhall i Täby

Fysisk träning och mental avkoppling till musik i lugnt tempo.

Les Mills Bodybalance® är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Du tränar styrka, balans och rörlighet, samtidigt som det ger inre balans och harmoni. Du jobbar i ett lugnt tempo utifrån egen förmåga.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor.

Ett av världens mest populära gruppträningspass från Les Mills. Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor. Passet ger maximal träningseffekt på minimal tid.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett styrkepass där du jobbar med traditionell styrketeknik. Du utmanar din styrka, bygger muskler vilket hjälper dig mot dina mål. Ett enkelt pass i långsamt tempo med tyngre vikter och längre vila. Detta i kombination med musikens driv förbättrar både din form och teknik.

Passet finns i 30, 45 eller 60 minuters format.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Konditionspass där du cyklar i intervaller med olika belastning och intensitet. Passet är lika effektivt för vältränade, som nybörjare, givetvis jobbar du utifrån egen förmåga.

Passet finns i olika varianter, vanligt cykelpass samt Puls då du använder ett pulsband, som finns att låna, samt Watt som hjälper dig att optimera din cykelträning och ta den till en ny nivå. Watt är ett värde på hur hårt du trycker på pedalen och hur snabbt du trampar. Ett stabilt och objektivt mått på din fysiska kapacitet.

Läs mer om respektive pass i beskrivningen som finns i schemat/bokningen.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Här är ni som familj varmt välkomna att träna tillsammans med era barn från 10 år. Vi fokuserar på konditions- och styrketräning. Vi avslutar alltid passen med en stunds yoga och avslappning. Tänk på att plats behöver bokas både för den vuxna och barnet.

Familjefys finns som två pass, med eller utan redskap.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Enklare träningsform. Passar extra bra för seniorer och nybörjare.

Kondition, styrka och smidighet med fokus på enkelhet. Ingen svår koordination.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

I detta pass tränar du som är träningsvan hela kroppen med hjälp av redskap och egen kroppsvikt. Målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner genom rörelser över flera leder. Här får du ett pass som utmanar dina gränser vad gäller styrka, kondition, stabilitet, rörlighet och balans.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

LES MILLS Pilates är ett 'body & mind' pass utformat för att förbättra din styrka och rörlighet samt ge dig mental harmoni. Långsamma, enkla rörelser stärker dina magmuskler, höfter, rumpa, och rygg.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

En mix av energi, innovativa dansrörelser till musik.

Ett utmanande pass med hög energi genom innovativa dansrörelser. Med fokus på rörelse och teknik passar det dig som vill förbättra dina danskunskaper och även dig som älskar att dansa.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Du varvar pulsbaserade intervaller med återhämtning.

I detta pass får vår viktigaste muskel, hjärtat, jobba. Du varvar pulsbaserade intervaller med återhämtning. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrkepass med fokus på bålen.

Styrkebetonat pass med fokus på bålstabilitet. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Under detta pass får du ett smakprov av några av Medleys egna konceptpass. Varmt välkommen att testa på lite olika pass i ett och samma pass.

Finns i 30/45min-pass.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förbättra din rörlighet i lugnt och behagligt tempo.

Du arbetar utifrån dina egna förutsättningar och passet är oberoende av takt och tempo. Medley rörlighet är ett fantastiskt komplement till konditions- och styrketräning. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Effektiv cirkelträning i lättanvända maskiner som inte kräver några inställningar. Du varvar övningar i maskinerna med olika mellanstationer. Ett pass som passar alla, gammal som ung, vältränad som nybörjare.

Medley Station är cirkelträning där du varvar övningar i maskiner med stationer med olika typer av redskap. Du använder såväl din egen kropp som redskap; till exempel viktplattor, bollar eller gummiband. Övningar i maskinerna varvas med olika mellanstationer.

Passet är till för såväl vältränade som nybörjare. Ju snabbare du utför rörelserna i maskinerna desto tyngre blir det, det viktigaste är dock att jobba utifrån egen förmåga. Du behöver inga förkunskaper. Längden på passet varierar, du ser hur långt just ditt pass är när du bokar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrketräning i intervaller.

Styrkepass där övningarna utförs i block och tidsbestämda intervaller. Du anpassar tempo utifrån egen förmåga och dagsform. Ett pass som passar alla, såväl nybörjare som vältränad.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett förkoreograferat cykelpass till rytmen av kraftfull musik.

Förkoreograferat cykelpass från Les Mills där du varvar bergsetapper med raksträckor i intervaller. Enkel, effektiv och rolig träning, som utmanar dig själv och din cykling.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Här får du möjligheten att utveckla din styrketräning genom progressiva träningspass där du kommer utmanas stegvis.

Dessa pass från Les Mills är inriktade på styrkeutveckling med tyngre vikter och färre repetitioner och riktar sig till alla oavsett träningsbakgrund som har som mål att bygga muskler, bli starkare och förbättra teknik.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett enkelt, pulshöjande och intensivt pass för hela kroppen.

Pulshöjande pass från Les Mills. Konditionsträning och styrketräning med funktionella rörelser där du främst använder kroppen som belastning, varierande redskap kan även förekomma.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Utomhusträning med naturen och din egen kropp som redskap.

Utomhus365 är ett samlingsnamn för vår gruppträning utomhus. Vilka pass/träningsformer som erbjuds ute varierar mellan våra anläggningar. Träning + frisk luft + dagsljus = en oslagbar kombination. Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition. Passen körs året runt=kläder efter väder, ta gärna med handskar/vantar. Välkommen ut!

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Utomhusträning med naturen och din egen kropp som redskap.

Utomhus365 är ett samlingsnamn för vår gruppträning utomhus. Vilka pass/träningsformer som erbjuds ute varierar mellan våra anläggningar. Träning + frisk luft + dagsljus = en oslagbar kombination. Med naturen och den egna kroppen som redskap tränar du både styrka och kondition. Passen körs året runt=kläder efter väder, ta gärna med handskar/vantar. Välkommen ut!

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett glädjefyllt pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik.

Ett glädjefyllt pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik. Här tränar vi kondition, styrka och rörlighet för hela kroppen. Ibland använder vi vissa redskap, som t ex vattenhantlar och frisbees.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Intervallbaserad träning som varierar puls & styrka.

Vattnet är ditt motstånd, redskap kan förekomma. Du jobbar i din egen takt på din egen plats under förutbestämda tidsintervaller.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Effektiv stationsbaserad träning där vattnet är ditt motstånd.

Effektiv stationsbaserad träning där vattnet är ditt motstånd. Även redskap kan förekomma. Du tränar i ditt eget tempo på olika stationer under tidsbestämda intervaller.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

En modern version av klassisk baletträning. Virtuellt pass från Les Mills.

En modern version av klassisk baletträning. Ett pass som formar och tonar din hållningsmuskulatur samt bygger corestyrka, balans och koordination. Passet innehåller  allt från små fokuserade rörelser till stora graciösa kombinationer.

Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en matta, gummiband och mindre viktplattor. Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner plocka fram allt innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förkoreograferad atletisk konditionsträning. Virtuellt pass från Les Mills.

Förkoreograferad atletisk konditionsträning som även ger styrka genom aerobicsinspirerade rörelser utan större krav på koordination. Svettigt, utmanande och intensivt. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass krävs ingen utrustning, kom som du är och lycka till.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Passet är en blandning av yoga, tai chi och pilates.

Passet är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Du tränar styrka, balans och rörlighet, samtidigt som det ger inre balans och harmoni. Du jobbar i ett lugnt tempo utifrån egen förmåga. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en matta innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Koreograferad kampsportsinspirerad intervallträning. Virtuellt pass från Les Mills.

Ett konditionspass med  inspiration från kampsport som karate, boxning, taekwondo, muay thai och tai chi. Du boxar och sparkar i luften och övar upp styrka, kondition, spänst och balans. Ingen utrustning behövs. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass krävs ingen utrustning, kom som du är och lycka till.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor. Virtuellt pass från Les Mills.

Ett av världens mest populära gruppträningspass. Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor. Passet ger maximal träningseffekt på minimal tid. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en bräda, matta, viktstång och viktplattor i olika storlekar. Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner plocka fram allt innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Högintensiv intervallträning för dig som vill öka din spänst och explosivitet. Virtuellt pass från Les Mills.

Högintensiv intervallträning för dig som vill öka din spänst och explosivitet. Du använder både din egen kropp samt viss utrustning. Rekommenderad ålder 16 år. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en bräda och viktplattor innan passet startar. Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner plocka fram allt innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett högintensivt konditionspass för dig som vill tänja på dina fysiska gränser. Virtuellt pass från Les Mills.

Ett högintensivt konditionspass för dig som vill tänja på dina fysiska gränser. Fokus är att maximera din förbränning och förbättra din kondition. Inga redskap förekommer. Rekommenderad ålder 16 år. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass krävs ingen utrustning, kom som du är och lycka till.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett högintensivt och utmanande styrkepass för dig som vill bli starkare i hela kroppen. Virtuellt pass från Les Mills.

Ett högintensivt och utmanande styrkepass för dig som vill bli starkare i hela kroppen. Du jobbar med eller utan redskap, såsom skivstång och viktplattor. Rekommenderad ålder 16år. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en matta, viktstång och viktplattor i olika storlekar. Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner plocka fram allt innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Effektivt pass som stärker kroppens hållningsmuskler; mage, rygg och säte. Virtuellt pass från Les Mills.

Passet som utmanar och stärker din coremuskulatur. I LES MILLS CORE™ använder du framför allt din kropp som redskap, men även gummiband och viktplattor för att öka din muskelstyrka. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass behöver du plocka fram en matta, gummiband och mindre viktplattor. Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner plocka fram allt innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förkoreograferat cykelpass där du varvar bergsetapper med raksträckor i intervaller. Virtuellt pass från Les Mills.

Enkel, effektiv och rolig träning, som utmanar dig själv och din cykling. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner ställa in cykeln innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Enkla och roliga danssteg till de senaste hitsen och gamla klassiker. Virtuellt pass från Les Mills.

Enkla och roliga danssteg till de senaste hitsen och gamla klassiker. Dans i grupp är en riktigt social träningsform som ger såväl glädje som kondition. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Till detta pass krävs ingen utrustning, kom som du är och lycka till.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förkoreograferat högintensivt intervallpass på cykel. Virtuellt pass från Les Mills.

Ett effektivt och roligt pass där du varvar uthållighet, styrka och snabbhet i korta intervaller och som snabbt ger resultat. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner ställa in cykeln innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

THE TRIP™ är ett intervallbaserat cykelpass som tar dig på en resa i digitalt skapade världar. Cykling med flera toppar som tar din motivation och energi till nästa nivå. En riktig kaloribrännare.

Ett intervallbaserat cykelpass från Les Mills som tar dig på en resa i digitalt skapade världar. Cykling med flera toppar som tar din motivation och energi till nästa nivå. En riktig kaloribrännare. Detta pass körs virtuellt på engelska med instruktör via storbildsskärm.

Kom ca 10 minuter innan passet så att du hinner ställa in cykeln innan passet startar.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Lugn och meditativ yoga.

Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogaform där du stannar länge i mjuka, mestadels sittande och liggande positioner för att förbättra och öka din rörlighet. Yinyoga rekommenderas för alla utom för dig som är gravid. Medtag gärna tröja och strumpor.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Förbättra din styrka, balans och rörlighet med yoga.

Yoga bygger upp din styrka, balans och rörlighet. Passet innebär såväl dynamiska som statiska rörelser som utförs i ett lugnt tempo.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet

Ett svettigt och härligt danspass till heta latinska rytmer.

Ett svettigt och härligt danspass till latinska rytmer. Du utför en förkoreograferad dans till latinamerikansk musik med mycket känsla och glädje.

• Styrka
• Kondition
• Rörlighet