Meny

Close

Aktuellt

En grupp personer deltar i ett spinning-pass och sitter på varsin cykel i en gruppträningslokal inomhus.

Nya passreleaser!

Under veckorna 5 och 6 börjar vi rulla ut nya releaser av Medleys egna konceptpass. Var först med att testa våra nya härliga Medleypass!

Ny på gymmet – vanliga träningsmaskiner

Ivrig att sätta igång med träningen, men osäker på vart du ska börja? Kenny ger tips till dig som är nybörjare.
Bild på en kvinna i sporttopp som kollar klockan utomhus en solig dag

Att sätta personliga och rimliga mål

Ibland kan det vara svårt att hålla i träningen när det gått ett par veckor, vad ska man egentligen tänka på när man sätter upp mål med sin träning för att lyckas?

Supergod wrap

En god grillad wrap kan vara det godaste som finns. Snabbt går det också. Perfekt som lunch eller för utflykten. Vi har gjort vår egen twist på denna wrap och den smakar otroligt gott!
Bild på två äldre kvinnor sitter vi ett bord och skrattar medans dom fikar i simhallen

Snabb och nyttig frukost med over night oats

Spara tid med over night oats - fixa frukosten kvällen innan!

Bada med barn

Det finns mycket du som förälder kan göra tillsammans med dina barn för att få dem att känna trygghet i vattnet och glädje i badet. Här ger vi några exempel på hur du kan stötta ditt barn till att bli van vid vatten.

Kickstarta året- kom igång med träningen på ett hållbart sätt

Med hållbart menar vi långsiktigt, kanske målet ska vara att hålla i träningen det här året? En faktor för att träna hållbart är just att vara realistisk utifrån dina förutsättning och mål. Nu kör vi!
En bild på en glad person på en grön äng hoppar upp i luften. Bilden är tagen bakifrån i motljus, solen är på väg ner och himlen blå med lätta moln.

Extrautmaning | Fånga dagsljuset 2024

Aktuell forskning tyder på att dagsljus är livsviktigt för välbefinnande och hälsa. Vissa påstår även att immunförsvaret påverkas. Så nu ska vi fånga det!
Bild på en kvinna och en man som tränar på ett gym.

Februariutmaning | Träna tillsammans 2024

Att träna tillsammans är inte bara bra för motivationen det kan också vara bra för frustrationen. Här nedan hittar du tio övningar som du och en vän/partner/främling/kollega kan göra tillsammans.
Bild på två tjejer som står på alla fyra redo för armhävningar inne på gymmet

Januariutmaning 2024 | Plankan

Plankutmaningen går alltså ut på att stå i plankan varje dag i januari. Man börjar på valfri tid, ex en minut och ökar sedan med 5 sek varje dag. För att peppa dig själv så försök få med en kompis eller någon familjemedlem eller varför inte din arbetsplats?
En man i träningskläder sitter på en bänk och får tips och instruktioner av en tränare på ett gym.

Träna i roddmaskin

Rodd - denna maskin som trots sitt namn inte innebär böljande vatten och utsikt utan snarare svettfest och mjölksyra. Träna i roddmaskin är riktigt kul och utmanande, nu kör vi!
Bild på två tjejer i linne som är inne på gymmet och tränar triceps med hantlar

Träna inför Vasaloppet - här får du tips på upplägg

Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet?