Ramdalens sportcenter Bli medlem
Spara som favorit Sparad som favorit
Spara centret som favorit genom att klicka på ovanstående länk X

Gruppträning i Oxelösund

Hos oss hittar du gruppträningspass för alla intressen och behov. Dessutom kan du gå på vattenträning - lika effektivt som träning på land och skonsammare mot muskler och leder. Våra inspirerande instruktörer leder pass för både otränade och vältränade. Och det finns många olika pass att välja på. Vi tillämpar dynamiska gruppträningsscheman för att möta efterfrågan från våra medlemmar.

Välfyllda pass bidrar till bra energi för både medlemmar och instruktörer, och vi anpassar därför vårt utbud under året. Från din 13-årsdag är du välkommen att på egen hand delta på alla våra gruppträningspass. På utvalda familjepass får även barn från och med sin 10-årsdag vara med tillsammans med vuxen. 

Ta för vana att komma i god tid till passet. Informera instruktören om du är ny och behöver lite extra hjälp med utrustning, inställningar osv. Vi hjälper gärna till.

Hitta något som passar dig
KONDITION

Aerobics

Fartfyllda och roliga pass med varierande koreografi.

STYRKA

Aqua Athletic

Ett utmanande högintensivt pass som kräver träningsvana.

KONDITION

BODYATTACK®

Förkoreograferad atletisk konditionsträning.

RÖRLIGHET

BODYBALANCE®

Fysisk träning och mental avkoppling till musik i lugnt tempo.

STYRKA

BODYPUMP®

Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor.

KONDITION

Cirkelträning

Styrke- och konditionsövningar på olika stationer.

KONDITION

Cykel

Fokus på kondition och uthållighet.

KONDITION

Funktionell träning

Funktionell träning med fokus på kondition och styrka.

STYRKA

GRIT® Strength

Högintensivt och utmanande styrkepass för dig som vill tänja på dina fysiska gränser.

KONDITION

Grit®Athletic

Högintensiv intervallträning för dig som vill öka din spänst och explosivitet.

RÖRLIGHET

Hälsogympa

Enklare träningsform. Passar extra bra för äldre och nybörjare.

STYRKA

Medley Core

Ett pass med fokus på bålstabilitet och att stärka de viktigaste musklerna i kroppen.

RÖRLIGHET

Medley Rörlighet

Förbättra din rörlighet i lugnt och behagligt tempo.

KONDITION

Medley Station

Effektiv cirkelträning i lättanvända maskiner.

STYRKA

Medley Styrka

Styrketräning i intervaller.

KONDITION

SPRINT®

Ett förkoreograferat högintensivt intervallpass på cykel.

KONDITION

Utomhus365 70+

Detta pass vänder sig endast till dig som är 70+.

KONDITION

Utomhus365 70+ Stavgång/promenad

Vi tar en härlig promenad utomhus, med eller utan stavar.

KONDITION

Utomhus365 Cirkelträning

Styrke- och konditionsövningar utomhus på olika stationer.

KONDITION

Utomhus365 Funktionell träning

Funktionell träning utomhus med fokus på kondition och styrka.

STYRKA

Utomhus365 Medley Styrka

Styrketräning i intervaller utomhus.

KONDITION

Utomhus365 SH'BAM®

Utomhuspass med en mix av heta, enkla danssteg till musik.

KONDITION

Utomhus365 Stavgång/promenad

Vi tar en härlig promenad utomhus, med eller utan stavar.

RÖRLIGHET

Utomhus365 Yoga

Förbättra din styrka, balans och rörlighet med yoga.

KONDITION

Utomhus365 Zumba®

Ett svettigt och härligt danspass utomhus till latinska rytmer.

KONDITION

Vattengympa

Ett glädjefyllt pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik.

KONDITION

Vattengympa intensiv

Ett tuffare pass i grund bassäng som passar dig som gillar klassisk gympa till medryckande musik.

KONDITION

Vattenlöpning

Vattenlöpning är ett roligt, skönt och tufft alternativ till din övriga konditionsträning.

KONDITION

Vattenträning intervall

Intervallbaserad träning som varierar puls & styrka.

KONDITION

Vattenträning puls

Ett konditionspass i intervallformat som kräver en viss träningsbakgrund.

KONDITION

VIRTUAL BODYATTACK®

Förkoreograferad atletisk konditionsträning.

RÖRLIGHET

VIRTUAL BODYBALANCE®

Passet är en blandning av yoga, tai chi och pilates.

KONDITION

VIRTUAL BODYCOMBAT®

Koreograferad kampsportsinspirerad intervallträning.

STYRKA

VIRTUAL BODYPUMP®

Styrkepass med bland annat skivstång och viktplattor.

KONDITION

VIRTUAL GRIT®Athletic

Högintensiv intervallträning för dig som vill öka din spänst och explosivitet.

KONDITION

VIRTUAL GRIT®Cardio

Ett högintensivt konditionspass för dig som vill tänja på dina fysiska gränser.

STYRKA

VIRTUAL GRIT®Strength

Ett högintensivt och utmanande styrkepass för dig som vill bli starkare i hela kroppen.

STYRKA

VIRTUAL Les Mills Core™

Effektivt pass som stärker kroppens hållningsmuskler; mage, rygg och säte.

KONDITION

VIRTUAL RPM®

Förkoreograferat cykelpass där du varvar bergsetapper med raksträckor i intervaller.

KONDITION

VIRTUAL SH'BAM®

Enkla och roliga danssteg till de senaste hitsen och gamla klassiker.

KONDITION

VIRTUAL SPRINT®

Förkoreograferat högintensivt intervallpass på cykel.

KONDITION

VIRTUAL THE TRIP™

Ett intervallbaserat virtuellt cykelpass.

KONDITION

Zumba®

Ett svettigt och härligt danspass till latinska rytmer.