Crawlkurs i Nyköping
Att kunna crawla på riktigt är en konst. Det är en rolig och utmanande träningsform för hela kroppen som kommer åt muskler du inte ens visste att du hade.
Vatten ger dessutom ett tyngre motstånd än luft, vilket gör träningen mer effektiv samtidigt som skaderisken minskar. Och oavsett om du bara vill lära dig hur man ser snygg ut när man tar sig fram i vattnet eller om du vill genomföra ett triathlon eller ett annat kraftprov, så har vi kursen för dig. Alla crawlkurser på Hjortensbergsbadet är Vansbro-certifierade, vilket innebär att kursens upplägg och innehåll är godkänt av Vansbrosimningen. Som deltagare i våra crawlkurser för vuxna (över 16 år) får du dessutom tillgång till vår community på Facebook där vi ger dig bra tips och stöd. Vill du lära dig att simma i öppet vatten? Alla våra Open Water-kurser hittar du här.
Obs! Du som är medlem hos oss har 20% rabatt på våra crawlkurser.
Upplägget på våra crawlkurser är godkända av Vansbrosimningen. Läs mer om det här.
Crawl Nybörjare
- Ålder: Från 16 år
- Förkunskaper: God vattenvana och kunna simma 200 meter bröstsim.
- Målsättning: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning). Kunna simma minst 25 meter crawl med andning.
Crawl Fortsättning
- Ålder: Från 16 år
- Förkunskaper: Känna till de tekniska grunderna för crawl (armtag, benspark, andning) Kunna simma 25 m crawl med andning.
- Målsättning: Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.
- Fokus: Andningsmomentet, ökad effektivitet i vattnet och minimerat vattenmotstånd.
Crawl Avancerad
- Ålder: Från 16 år
- Förkunskaper: Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.
- Målsättning: Provat startdyk och voltvändning. Kunna simma minst 200 meter crawl i sträck med andning.
- Fokus: Sträva efter att bli starkare, snabbare och mer effektiv i vattnet.
Crawl Träningsgrupp
Kursen vänder sig till dig som gått en eller flera crawlkurser på fortsättnings- och avancerad nivå, och som nu vill fortsätta att utveckla din simning. Med hjälp av en erfaren instruktör får du regelbunden och strukturerad simträning. Varje träningstillfälle innehåller inslag av teknikträning, men fokus för kursen ligger på att förbättra uthålligheten samt att du lär dig att behärska simning i olika tempo och fart.
Crawl Open Water
- Ålder: Från 16 år
- Förkunskaper: Känna till de tekniska grunderna för crawl (position, armtag, benspark, andning). Kunna simma minst 50 meter crawl med andning.
- Målsättning: Lära sig skillnaderna mellan bassäng- och öppet vatten-simning. Kunna hantera mörker, kyla och trängsel och fortfarande ha en lugn och energieffektiv simning.
Flytboj för simning och siliconbadmössa ingår i kursavgiften.