Simpodden fysträning med Fredrik Wandus

Vi har hälsat på Hasses gamla idrottslärare Fredrik Wandus på Idrottslabbet i Linköping för att snacka fysträning för simmare. Fredrik är numera certifierad elitidrottstränare och har arbetat med många lag och enskilda idrottare på nationell och internationell elitnivå, han har gått Sveriges högsta tränarutbildning (ETU), utbildar fystränare, är testledare för Sveriges Olympiska Komitté, undervisar på sjukgymnastprogrammet vid Linköpings Universitet och har varit idrottschef hos Flygvapnet under 11 år.

Fysträning handlar om att utveckla våra fem grundegenskaper; styrka, uthållighet, snabbhet, koordination och rörlighet. Vilka och hur beror på vad man vill åstadkomma i förhållande till den idrott man sysslar med. Det är viktigt att ha ett sätt att mäta resultatet, inte bara genom tester utan också rent praktiskt, att själva prestationen blir bättre. I det här avsnittet av Simpodden tar vi hjälp av Fredrik Wandus för att ta reda på hur man kan förbättra sin simning med hjälp av träning på land. Vi pratar också om hur man kan förebygga problem med axlarna och hur man värmer upp inför ett simpass, för det räcker tyvärr inte med att veva på armarna några gånger innan man hoppar i bassängen.

Fredrik Wandus

Här kommer som utlovat Fredriks bästa övningar för simmare!

Enarmsrodd

Hyperextension

Bröstpress

Sit-up

kBox (excentrisk träning)

Vill du veta med om Fredrik Wandus?

Surfa in på Idrottslabbets webbsajt och gilla Idrottslabbet på Facebook eller Instagram (@idrottslabbet).

Lyssna på Simpodden

Lyssna på avsnittet via webben eller genom podcastappen i din smartphone (sök efter "Simpodden").