Blogg

Så får du vattenvana barn

Babysim, minisim och simskola är några av de aktiviteter som Medley erbjuder som bygger upp barns vattenvana. Men det finns också mycket som du som förälder kan göra tillsammans med dina barn, för att få dem känna trygghet i vattnet och uppleva glädje i badet.
Hur håller man träningsmotivationen uppe?

Det finns stunder då motivationen dippar och andra aktiviteter och nöjen lockar. Hur gör man egentligen för att hålla motivationen uppe året om? Vi har pratat med vår PT Johnny Oscarsson på Medley Linköpings simhall, som berättar varför man vanligtvis tappar motivationen och hur man hittar den igen.
Energirika och goda mellanmål

Ibland kan man behöva fylla på med energi före och efter träningspass. Vi har pratat med kostrådgivare Anita Juhlin, på Medley Linköping simhall, som delar med sig av tips på enkla, nyttiga och goda mellanmål.
Barnkalaset som är roligt för alla

Ditt barn har blivit ett år äldre och naturligtvis ska det firas på bästa möjliga sätt. Förväntningarna är stora och höjdpunkten är förstås kalaset med kompisarna. Hur ska man då göra för att få till det där perfekta och lagom ambitiösa kalaset som alla eftersträvar? Medley har sin lösning på det men det finns såklart fler.
Balansera träningsmålen för ett bättre liv

Måste man följa ett strikt kostschema för att träningen ska föra med sig alla de fördelar man vill få ut av den? Nej, inte nödvändigtvis, menar dietisten och personliga tränaren Katja Koivisto på Medley Växjö simhall. En god hälsa handlar inte om att sluta med allt som inte är nyttigt. Allt handlar om att hitta en bra balans mellan hälsa och njutning för att må bra i både kropp och själ.
Medleys crawlkurser för vuxna

Funderar du på att gå en crawlkurs på Medley? Vår förhoppning är att du efter att ha läst den här artikeln ska få lite hjälp att välja rätt nivå för din kurs eller bara våga ta steget och anmäla dig.
Glad Träning på riktigt

Det ska vara roligt och enkelt att träna. Ju lägre trösklarna är till träningen desto större är sannolikheten att det blir en naturlig del av livet som förgyller i nuet och som på längre sikt ger ett hälsosammare liv.
Bli en modig medmänniska

Tänk dig att du befinner dig i en situation där en närstående, en granne eller en förbipasserande på stan råkar ut för ett hjärtstopp – vad gör du? Är du förberedd så kan och vågar du ge hjärt- och lungräddning, något som kan rädda livet på en medmänniska. Hos Medley finns utbildade HLR-instruktörer som håller utbildningar för alla som vill skaffa sig ovärderlig livskunskap.
Barn och träning – hur ska man göra?

Aldrig förr har det pratats så mycket om fördelarna med fysisk aktivitet som det gör idag. Ändå är stillasittandet en av våra största folkhälsobovar. Sofia Eklund, PT på Medley Arena Grosvad i Finspång har förslag på hur vi tillsammans kan vända den negativa trenden. Och budskapet är tydligt – låt oss börja med våra barn och deras välmående.
De träffades på Medley

Idag är Martin och Eleonora både träningskompisar och sambos. För sju år sedan klev Eleonora in genom portarna på Medley Arena Grosvad i Finspång. Ut kom hon hand i hand med Martin. Förhållandet är lika långt som medlemskapet hos Medley. – Medley är och har varit en sådan stor del av vårat gemensamma liv, det är ganska roligt när man tänker på det, säger Eleonora.
Träna som senior – så kommer du igång

Är det för sent att börja träna? Ger träningen någon effekt om jag kör två gånger i veckan? Visst är det farligt att lyfta tunga vikter på gymmet som senior? Var börjar jag? Frågorna är många och svaren likaså, men försent att börja träna är det aldrig. Sofia Eklund, PT på Medley Arena Grosvad i Finspång guidar dig som är senior att komma igång med träningen.
Återhämtning efter träning

Sömn, mat och vila är alla viktiga för att kroppen ska kunna återhämta sig efter träningen. Oavsett vilken nivå du tränar på är återhämtningen lika viktig och det behöver varken vara svårt eller avancerat. Saara Karhunen, PT på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd, tipsar om hur du bäst tar hand om din nytränade kropp.
”Utan träningen hade jag inte kunnat ha kvar mitt jobb”

Julen 2016 ställdes Mari Torstensson inför ett val. Som egenföretagare inom ljustillverkning fick hennes kropp, framförallt nacke och axlar, slita hårt. Tillslut var smärtan så stor att hon antingen var tvungen att ta tag i problemet eller sälja sitt företag. Hon valde det första och har ett år senare, med hjälp av sin personliga tränare Saara, återfått massor av livskvalitet. – Med Saara känner jag sådan energi. Vid varje pass känner jag bara att ”nu kör vi!”.
Smart att rehabträna i vatten

Är du skadad eller har ont i kroppen? Det går att träna ändå. Träning i vatten är skonsamt för muskler och leder och är därför väldigt omtyckt som rehabiliteringsträning. Det är dessutom en bra träning för hela kroppen och lätt att anpassa till den nivå som passar dig.
Fem övningar att göra på jobbet

Har du ett stillasittande arbete? Vår PT Saara Karhunen tipsar om fem enkla övningar för att hålla igång rörligheten och öka cirkulationen. Gör dem så ofta som du har möjlighet, men lite är alltid bättre än inget.