Blogg

Jag har aldrig tränat tidigare – hur börjar jag?

Det är aldrig försent att börja träna. Du har säkert hört det många gånger förut och det är faktiskt sant. Men har man aldrig tränat tidigare kan det kännas svårt att veta hur man ska börja. Ta det lugnt, vi finns här för att hjälpa dig att hitta rätt. Börja med att läsa våra tips till dig som är nybörjare.
Personliga träningsmål gör skillnad

Det är nyårslöftenas tid. Det ska springas maraton och gås ner i vikt. Väldigt ofta spricker nyårslöftena långt före påskhelgen. Vad ska man tänka på när man sätter upp mål med sin träning för att man ska lyckas? Och behöver man ens mål? Kan man inte bara träna för tränandets skull? Vi frågade Saara Karhunen, personlig tränare på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd.
Sex övningar att göra hemma under jul

Vi vet hur svårt det kan vara att klämma in tid till att komma till oss under jul- och nyårshelgen. Dessutom kan det bli tufft att hitta tillbaka till träningsrutinerna efter julmat och mys i soffan. Saara Karhunen, PT på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd, tipsar därför om ett enkelt träningspass som du kan göra hemma mellan skinkgriljering och nyårsraketer.
Utrustning för simträning

Paddlar, fenor, flytdolme, snorkel… Det finns en uppsjö av utrustning du kan använda för att få variation i din simning. Men när ska du använda vad? Och varför? Här försöker jag reda ut begreppen och ge dig några tips på vägen.
Fyll badbesöket med lekar och skratt

Badbesöket är det perfekta tillfället att återupptäcka allt roligt man kan ha i Medleys anläggningar; simma, leka, fika, umgås och skratta med familj och kompisar.
Simpodden crawlkurs med Sofia Demnert

Med i studion idag är Sofia Demnert som har gått från vattenskräck till att lära sig crawla, så småningom simma Vansbrosimningen och köra swimrunlopp och bli en av Medleys mest populära crawlinstruktörer. Vi pratar om hur man lär sig crawla, vad man kan tänka på när man ska gå en crawlkurs och hur man kan träna på egen hand mellan kurstillfällena.
Träna inför Vansbrosimningen 2019

Simmade du och fick mersmak? Eller har du funderat på att vara med men aldrig kommit till skott? Trots att nästa sommar kan kännas avlägsen är det ändå en god idé att starta upp träningen redan nu. Här kommer några tips!
En kort styrketräningsguide – för nybörjaren

Flera kunder jag träffar upplever att det är svårt att motivera sig till att styrketräna. De vet inte riktigt vilka övningar de ska välja, hur ofta de ska besöka gymmet och hur man gör för att styrketräningen ska ge det resultat man förväntar sig. Känner du igen dig? Om du gör det hoppas jag att denna guide ska ge dig både mod och motivation att komma igång med styrketräningen.
Lär dig att dyka

Med hjälp av vår instruktionsvideo kan både barn och vuxna lära sig att dyka. Instruktör är Sara Thydén som jobbar på Medley Vilundabadet.
Flodisdansen

Medleys kompis Flodis är en flodhäst som alltid är snäll, liiite busig och har mycket energi. Nu kan du lära dig dansen till Flodislåten med hjälp av vår video.
Simning i öppet vatten - Guide för nybörjare

Sommaren närmar sig, temperaturen i våra sjöar kryper långsamt uppåt och kanske har du drömmande tittat ut över vattnet och fantiserat om hur du snart crawlar där, ikapp med morgonens första solstrålar? Här kommer några tips till dig som är sugen på att ge dig ut och simma i öppet vatten för första gången.
Seniorträning - den viktigaste träningen i livet?

Vår personliga tränare Sofia Eklund delar med sig av en fin berättelse om en kund som kom igång med träningen vid 73 års ålder och om vad fysisk aktivitet ger för positiva effekter oavsett ålder.
Styrketräning för simmare

Vår personliga tränare Samuel Bälter ger dig tips kring hur du tränar i gymmet för att bli en bättre simmare i bassäng och öppet vatten.
En träningskompis - något för dig?

Skulle du vilja öka din träningsmotivation? Eller ta ut dig mer på träningspasset? Då kan en träningskompis vara något för dig!
5 träningstips som håller året ut

Då är äntligen det nya året här! Vilka är dina träningsmål under 2018 - ska det bli ditt bästa träningsår någonsin?