Blogg

Fyra tips för dig som vill somna

Kroppen behöver sömn för att återhämta och reparera sig. Tyvärr är det många som upplever att de har svårt att somna på kvällen. Som tur är finns det några saker du kan göra för att hjälpa kroppen att varva ner.

Fyra sommarövningar som tränar hela kroppen

När det är sommar och rutinerna sätts ur spel är det svårt att finna tid och plats till träning. Men det finns genvägar för att hålla igång kroppen även under semestern. Här tipsar Elin Falkenlund, PT-ansvarig på Medley Lögarängsbadet i Västerås, om fyra styrkeövningar som tränar hela kroppen.

Träna på stranden – roliga övningar för hela familjen

Svårt att få till träningen under sommaren? Rädd att hela familjen blir sittande på stranden och scrollar mobilflödet? Här tipsar Frida Wennström, ansvarig för träning och hälsa på Lögarängsbadet i Västerås, om sex stycken övningar man kan göra på stranden och som är roliga och utmanande för hela familjen.

Grönsaksknytet – en vitaminbomb på grillen

Ta tillvara på hälsosamma råvaror och lägg dem på grillen. Ett grönsaksknyte blir en riktig vitaminbomb och har flera positiva effekter på din hälsa. Anita Juhlin, kostrådgivare på Medley Linköping simhall delar med sig av ett recept att testa på grillen i vår.

Tips på övningar att göra i vatten

Vattenträning är en skonsam träningsform som passar såväl nybörjaren som den mer vältränade. Medley har flera olika pass, men du kan också själv göra övningar i våra bassänger eller i sjö och hav. Här tipsar Sara Rydberg, vatteninstruktör på Medley Kaskad i Tingsryd, om några övningar.

Testa våra utomhusbad i sommar

I sommar är du varmt välkommen att besöka våra utomhusbad. Njut av bad i en av nordens största konstgjorda sjöar eller motionssim i våra utomhusbassänger. För våra yngsta besökare finns grundare bassänger för lek och plask.

Kombinera styrketräning med frisk luft

Styrketräning är en utmärkt träningsform att utöva utomhus, speciellt under sommaren. Saara Karhunen, PT på Medley Vattenpalatset Kaskad delar med sig av tips och övningar.

”Babysimmet är veckans höjdpunkt”

Paddlande små fötter och skvättande bebishänder är inte bara gulligt, det är också ett bra sätt att ge ditt barn ett tryggt och säkert förhållningssätt till vatten. För Peter, Marion och Ylva är badhusbesöket veckans höjdpunkt, en möjlighet för hela familjen att umgås och ha roligt tillsammans.

Sex tips för att hålla igång träningen i sommar

Sommaren och semestern är en tid då många bryter sina vanor och reser iväg till sommarstugor och utomlands. Tyvärr är det också lätt att komma ur träningsrutinerna på köpet. Så hur gör man för att hålla igång träningen under sommaren? Vår PT Saara Karhunens tips: strunta i rutinerna och tänk utanför boxen.

Testa att motionsimma ute i sommar

Under semestern är havet eller sjön en utmärkt plats att utöva din vardagsträning. Motionssimning är en skonsam träningsform som är lättillgänglig för alla. Vi har pratat med Hanna Eriksson, anläggningschef på Medley Säby sim- och sporthall som berättar vad som är viktigt att tänka på när man motionssimmar i öppet vatten.

PT-träning i grupp – fokus på dig och gruppens energi

En personlig tränare, som du tycker bara har ögonen på dig, kombinerat med dynamiken i en liten tight grupp blir magisk. Så upplevs många gånger vår PT-träning i grupp där fyra till sex personer delar på en personlig tränare under åtta tillfällen.

Barn och löparlopp

Den 3 juni går Stockholm Mini Marathon av stapeln, en löparfest för barn upp till 13 år. Lopp är ett spännande sätt för barn att introduceras till motion och rörelse. Men glöm inte det viktigaste: det måste vara roligt och på varje barns villkor.

”Att träna i PT-grupp är det bästa jag gjort”

Annelie Olsson hade aldrig tränat regelbundet och hatade gympan i skolan. Idag är hon den som tjatar på kollegor och vänner att de måste följa med och träna. Med PT-gruppträning hittade hon vanan, hälsan och lusten att motionera.

Så får du vattenvana barn

Babysim, minisim och simskola är några av de aktiviteter som Medley erbjuder som bygger upp barns vattenvana. Men det finns också mycket som du som förälder kan göra tillsammans med dina barn, för att få dem känna trygghet i vattnet och uppleva glädje i badet.

Hur håller man träningsmotivationen uppe?

Det finns stunder då motivationen dippar och andra aktiviteter och nöjen lockar. Hur gör man egentligen för att hålla motivationen uppe året om? Vi har pratat med vår PT Johnny Oscarsson på Medley Linköpings simhall, som berättar varför man vanligtvis tappar motivationen och hur man hittar den igen.