Blogg

En kort styrketräningsguide – för nybörjaren

Flera kunder jag träffar upplever att det är svårt att motivera sig till att styrketräna. De vet inte riktigt vilka övningar de ska välja, hur ofta de ska besöka gymmet och hur man gör för att styrketräningen ska ge det resultat man förväntar sig. Känner du igen dig? Om du gör det hoppas jag att denna guide ska ge dig både mod och motivation att komma igång med styrketräningen.
Lär dig att dyka

Med hjälp av vår instruktionsvideo kan både barn och vuxna lära sig att dyka. Instruktör är Sara Thydén som jobbar på Medley Vilundabadet.
Flodisdansen

Medleys kompis Flodis är en flodhäst som alltid är snäll, liiite busig och har mycket energi. Nu kan du lära dig dansen till Flodislåten med hjälp av vår video.
Simning i öppet vatten - Guide för nybörjare

Sommaren närmar sig, temperaturen i våra sjöar kryper långsamt uppåt och kanske har du drömmande tittat ut över vattnet och fantiserat om hur du snart crawlar där, ikapp med morgonens första solstrålar? Här kommer några tips till dig som är sugen på att ge dig ut och simma i öppet vatten för första gången.
Seniorträning - den viktigaste träningen i livet?

Vår personliga tränare Sofia Eklund delar med sig av en fin berättelse om en kund som kom igång med träningen vid 73 års ålder och om vad fysisk aktivitet ger för positiva effekter oavsett ålder.
Styrketräning för simmare

Vår personliga tränare Samuel Bälter ger dig tips kring hur du tränar i gymmet för att bli en bättre simmare i bassäng och öppet vatten.
En träningskompis - något för dig?

Skulle du vilja öka din träningsmotivation? Eller ta ut dig mer på träningspasset? Då kan en träningskompis vara något för dig!
5 träningstips som håller året ut

Då är äntligen det nya året här! Vilka är dina träningsmål under 2018 - ska det bli ditt bästa träningsår någonsin?
Så tar du dig ur motivationssvackan

Vi har alla dagar eller kanske rentav perioder då lusten för träning är noll och ingen. När soffan vinner gång på gång och latmasken inom oss är enväldig härskare. Här kommer några tips på som kan motivera dig och hjälpa dig ur svackan.
10 roliga lekar i simhallen

I bassängen kan alla simma, bada, leka och busa. Det behövs inga leksaker eller strukturerade aktiviteter men det finns en hel del roliga lekar man kan ägna sig åt med familj och kompisar om man vill, här bjuder Niklas Mexter som är anläggningschef på Medley Vilundabadet på sina tio bästa tips.
Simpodden Maxa simhallsbesöket med Niklas Mexter

Vågbassänger, häftiga rutschkanor, trampoliner och klätterväggar - hur många kittlande aktiviteter behövs för att ett simhallsbesök ska vara roligt? Behövs det några alls? Vi har bjudit in Niklas Mexter som är anläggningschef på Medley Vilundabadet för att berätta om hur man maxar ett besök i simhallen med familjen.
Farter inom simning

Vill du bli snabbare i bassängen? Vår egen crawlinstruktör Sofia Demnert lär dig mer om olika farter inom simning, hur du kan testa din tröskelfart och hur du hittar rätt tempo i intervallträning.
Simpodden babysim med Gill Drangnell

I det här avsnittet av Simpodden snöar vi in på det här med babysim. Vi har med oss Medleys egen expert Gill Drangnell som varit med sedan den svenska babysimboomen på 80-talet och vi pratar om varför babysim är både roligt och viktigt, vad en kurs innehåller, vad man behöver tänka på innan man bokar och mycket annat.
Hur snabbt kan jag lära mig simma crawl?

En vanlig fråga bland de som vill lära sig crawla är hur lång tid det egentligen tar. Och ett svar på den frågan blir oftast ännu mer intressant när man väl påbörjat en kurs och blir medveten om de utmaningar man ställs inför i crawl, eller frisim som det också kallas.
Simpodden om simregler med Ola Strömberg

I det senaste avsnittet av Simpodden har vi Ola Strömberg i studion, han är mannen bakom den populära Facebooksidan Simregler och podcasten Snabbanan, är gammal elitsimmare och har dessutom vunnit Vansbrosimningen.