Blogg

Barn och träning – hur ska man göra?

Aldrig förr har det pratats så mycket om fördelarna med fysisk aktivitet som det gör idag. Ändå är stillasittandet en av våra största folkhälsobovar. Sofia Eklund, PT på Medley Arena Grosvad i Finspång har förslag på hur vi tillsammans kan vända den negativa trenden. Och budskapet är tydligt – låt oss börja med våra barn och deras välmående.
De träffades på Medley

Idag är Martin och Eleonora både träningskompisar och sambos. För sju år sedan klev Eleonora in genom portarna på Medley Arena Grosvad i Finspång. Ut kom hon hand i hand med Martin. Förhållandet är lika långt som medlemskapet hos Medley. – Medley är och har varit en sådan stor del av vårat gemensamma liv, det är ganska roligt när man tänker på det, säger Eleonora.
Träna som senior – så kommer du igång

Är det för sent att börja träna? Ger träningen någon effekt om jag kör två gånger i veckan? Visst är det farligt att lyfta tunga vikter på gymmet som senior? Var börjar jag? Frågorna är många och svaren likaså, men försent att börja träna är det aldrig. Sofia Eklund, PT på Medley Arena Grosvad i Finspång guidar dig som är senior att komma igång med träningen.
”Utan träningen hade jag inte kunnat ha kvar mitt jobb”

Julen 2016 ställdes Mari Torstensson inför ett val. Som egenföretagare inom ljustillverkning fick hennes kropp, framförallt nacke och axlar, slita hårt. Tillslut var smärtan så stor att hon antingen var tvungen att ta tag i problemet eller sälja sitt företag. Hon valde det första och har ett år senare, med hjälp av sin personliga tränare Saara, återfått massor av livskvalitet. – Med Saara känner jag sådan energi. Vid varje pass känner jag bara att ”nu kör vi!”.
Återhämtning efter träning

Sömn, mat och vila är alla viktiga för att kroppen ska kunna återhämta sig efter träningen. Oavsett vilken nivå du tränar på är återhämtningen lika viktig och det behöver varken vara svårt eller avancerat. Saara Karhunen, PT på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd, tipsar om hur du bäst tar hand om din nytränade kropp.
Smart att rehabträna i vatten

Är du skadad eller har ont i kroppen? Det går att träna ändå. Träning i vatten är skonsamt för muskler och leder och är därför väldigt omtyckt som rehabiliteringsträning. Det är dessutom en bra träning för hela kroppen och lätt att anpassa till den nivå som passar dig.
Fem övningar att göra på jobbet

Har du ett stillasittande arbete? Vår PT Saara Karhunen tipsar om fem enkla övningar för att hålla igång rörligheten och öka cirkulationen. Gör dem så ofta som du har möjlighet, men lite är alltid bättre än inget.
Jag har aldrig tränat tidigare – hur börjar jag?

Det är aldrig försent att börja träna. Du har säkert hört det många gånger förut och det är faktiskt sant. Men har man aldrig tränat tidigare kan det kännas svårt att veta hur man ska börja. Ta det lugnt, vi finns här för att hjälpa dig att hitta rätt. Börja med att läsa våra tips till dig som är nybörjare.
Personliga träningsmål gör skillnad

Det är nyårslöftenas tid. Det ska springas maraton och gås ner i vikt. Väldigt ofta spricker nyårslöftena långt före påskhelgen. Vad ska man tänka på när man sätter upp mål med sin träning för att man ska lyckas? Och behöver man ens mål? Kan man inte bara träna för tränandets skull? Vi frågade Saara Karhunen, personlig tränare på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd.
Sex övningar att göra hemma under jul

Vi vet hur svårt det kan vara att klämma in tid till att komma till oss under jul- och nyårshelgen. Dessutom kan det bli tufft att hitta tillbaka till träningsrutinerna efter julmat och mys i soffan. Saara Karhunen, PT på Medley Vattenpalatset Kaskad i Tingsryd, tipsar därför om ett enkelt träningspass som du kan göra hemma mellan skinkgriljering och nyårsraketer.
Utrustning för simträning

Paddlar, fenor, flytdolme, snorkel… Det finns en uppsjö av utrustning du kan använda för att få variation i din simning. Men när ska du använda vad? Och varför? Här försöker jag reda ut begreppen och ge dig några tips på vägen.
Fyll badbesöket med lekar och skratt

Badbesöket är det perfekta tillfället att återupptäcka allt roligt man kan ha i Medleys anläggningar; simma, leka, fika, umgås och skratta med familj och kompisar.
Simpodden crawlkurs med Sofia Demnert

Med i studion idag är Sofia Demnert som har gått från vattenskräck till att lära sig crawla, så småningom simma Vansbrosimningen och köra swimrunlopp och bli en av Medleys mest populära crawlinstruktörer. Vi pratar om hur man lär sig crawla, vad man kan tänka på när man ska gå en crawlkurs och hur man kan träna på egen hand mellan kurstillfällena.
Träna inför Vansbrosimningen 2019

Simmade du och fick mersmak? Eller har du funderat på att vara med men aldrig kommit till skott? Trots att nästa sommar kan kännas avlägsen är det ändå en god idé att starta upp träningen redan nu. Här kommer några tips!
En kort styrketräningsguide – för nybörjaren

Flera kunder jag träffar upplever att det är svårt att motivera sig till att styrketräna. De vet inte riktigt vilka övningar de ska välja, hur ofta de ska besöka gymmet och hur man gör för att styrketräningen ska ge det resultat man förväntar sig. Känner du igen dig? Om du gör det hoppas jag att denna guide ska ge dig både mod och motivation att komma igång med styrketräningen.