Blogg

Dansa för att bli pigg och glad | Medley

Dans är ett roligt sätt att träna på! Medleys danspass har ryktet att vara så medryckande att man inte ens tänker på att man tränar när man dansar. Dessutom tycker medlemmarna att danspassen borde vara längre. Helena Grönfelt, gruppträningsansvarig på Medley, leder Dansmix-passen och älskar det.

Vilken träning är bäst | Medley

Jag och mina PT-kollegor får ofta frågan vilken typ av träning som är bäst, hur mycket jag ska träna för att hitta en bra balans, hur jag bör lägga upp en veckas träning m.m. Svaret är - att svaret inte är så enkelt. Både styrke-, konditions- och rörlighetsträning behövs för att hålla kroppen frisk.

Träna inför Vasaloppet | Medley

Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet?

Tips till dig som vill börja motionssimma

Simning – ett utmärkt sätt att få motion och konditionsträning. Men vad ska du tänka på som nybörjare? Behöver du stretcha? Kan du bygga muskler? Vilket simsätt ger bäst konditionsträning? Hanna Eriksson, anläggningschef på Säby sim- och sporthall, svarar på våra frågor om motionssimning.

Varför ska jag träna? | Medley

Känner du igen dig? Träning och hälsa är något som diskuteras flitigt i våra medier, på arbetsplatser och bland vänner och familj. Och frågorna kring träning är många. Vi tänkte reda ut några av dem.

Gruppträning för nybörjare – vilka pass passar bäst för den som är ovan?

Känner du dig som en nybörjare när det gäller träning? Har du varit skadad sedan en tid tillbaka eller kanske aldrig tränat förut? På Medley är det extra lätt för nybörjare att komma igång med träningen eftersom det finns både personal och gruppträning som är anpassade för enkel träning.

Simskola – hitta rätt steg för ditt barn

Nu börjar en ny period för simskolan. Medley har kurser för alla åldrar oavsett förkunskaper. Hur vet du vilken kurs som passar ditt barn? Vi guidar dig rätt.

Träna med personlig tränare – så funkar det

När du anlitar en personlig tränare får du allt du behöver för att lyckas med din träning och dina uppsatta mål. En personlig tränare finns alltid vid din sida och peppar, coachar och ger dig feedback. Här går vi igenom hur det går till att träna med en personlig tränare, redan från första mötet.

Träningsglädje - en känsla som alla borde få uppleva

En viktig del i ett aktivt liv är att hitta träningsglädje som gör träningen till något att se fram emot. Men hur hittar man den? Och hur får man träningsglädje på Medley? Åsa Änghede, konceptchef för träning och hälsa på Medley, delar med sig av sina tips för en gladare träning.

10 tips till att komma igång med träningen

Är du sugen på att börja träna efter julledigheten och känner dig driven av nytagna nyårslöften? Ibland kan det kännas motigt i starten, speciellt om man inte är van att träna sedan tidigare. Josefin Kejder, PT- och gymansvarig på Medley, ger 10 tips till att komma igång med träningen och som hjälper dig att nå dina mål.

Träningen har gett Gunnel minnen och goda vänner

Det som började som ett sätt att knyta ihop veckan tillsammans med en kollega. Idag, över 20 år senare, är 77-åriga Gunnel Lilliehorn-Rosqvist en av Medleys trognaste medlemmar. Fyra dagar i veckan är det vattenträning, dans och gym på Ljungsbros fritiscenter. Genom träningen har hon fått både härliga minnen och goda vänner.

Håll koll på din vardagsmotion och få en mer hälsosam livsstil

Det är välkänt att kroppen mår bra av att röra på sig. Vardagsmotion är en underskattad men viktig del för kroppens välmående. Josefin Kejder, PT- och gymansvarig på Medley, ger sina bästa tips på hur man kan motivera sig själv att röra på sig mer vardagen.

Styrketräning som gör dig bättre på att simma crawl

Hur kan man stärka upp kroppen med träning på land för att bli bättre på att crawla? Den frågan ställde vi till vår PT Johnny Oscarsson på Medley Linköping simhall. Han berättar vilka muskler och övningar som bör ligga i fokus när man vill effektivisera sin simträning.

”Det är härligt att se dem ha roligt och utvecklas”

Yvonne Åström har alltid älskat att simma och i vattnet har hon funnit ett gemensamt intresse med sina barnbarn. Besöken till simhallen har inte bara varit roliga och gett dem kvalitetstid tillsammans, det har också gjort barnen till bättre simmare. – De har varit med i simhallen ända sen de var små och har idag en vattenvana som är helt otrolig.

Så kan du hantera vardagsstressen

Stress ett ord som vi alla känner alltför väl igen. Om vi själva inte varit utbrända så har vi en vän, familjemedlem eller kollega som varit eller är det. Kan vi göra något själva för att mota bort stressen innan den tar över? Vi har pratat med Diana Pilut, stresspedagog och värd på Medley.