Blogg

Träna med gummiband | Medley

Träna med gummiband. Vad finns det för fördelar med att träna med gummiband? Vilka övningar kan man göra och vad ska man tänka på? Mattias Höglund, som är PT på Hjortensbergsbadet/Ramdalen, förklarar vad som gäller.

Februariutmaning | Sömn

Hur många timmar sover du per natt? Har du en fungerade sovrutin? Vi är många som har svårt för att få till en sömnrutin. Denna månad ska vi försöka att få till 8 timmars sömn varje natt under en månad.

Effektiv och rolig cykelträning

Vill du effektivisera din träning, förbättra din kondition och få maximal förbränning? Då ska du prova cykelträning på gym.

Januariutmaningen – Simma dig trött!

Visst är det skönt att simma? Men har du blivit riktigt trött av din simträning någon gång? Alltså inte bara härligt avslappnad eller lite seg i armar och ben? Den här utmaningen passar alla – oavsett om är nybörjare eller erfaren i vattnet, oavsett om du simmar bröstsim, ryggsim eller frisim (crawl).

Förebygg skaderisken med rörlighetsträning

Stretch och rörlighet är en väldigt viktig del av en regelbunden träningsrutin. Ofta slarvas det med just dessa övningar då man gärna lägger tid på andra träningsformer.

Decemberutmaningen | Avslappning genom andning

Det finns flera läror kring andning och hur rätt andning kan sänka stresshormonet i kroppen och hjälpa till med matsmältningen. Andningen är viktig för självläkningen eftersom den påverkar nästan alla funktioner i kroppen, den hjälper dig också att öka din energi.

Vilken simskola passar mitt barn?

Vi har simskola för alla åldrar och olika förkunskaper. Hos oss finns allt från babysimskola och minisim till simskola, swimfun och crawlkurser. Vi vet att det kan vara svårt att hitta rätt nivå för sitt barn och har tagit Flodis till hjälp för att guida dig till rätt simskola för just ditt barn.

Träna i vatten

Varför är vattenträning så populärt? Och vad är det som gör vattenträning till en sådan bra träningsform? Jag bestämde mig för testa en av våra anläggningar som erbjudit vattenträning i olika former länge för att själv få en bild av hur träning i vatten egentligen går till.

Yoga - var börjar man?

Yoga har blivit en av de trendigaste träningsformer i världen de senaste åren och utövas av miljontals människor världen över. Du har säkert hört att yoga är en sorts fysisk träning som ska gynna flexibilitet och skapa en känsla av avslappning. Men vad är Yoga egentligen?

Vilken träning är bäst | Medley

Jag och mina PT-kollegor får ofta frågan vilken typ av träning som är bäst, hur mycket jag ska träna för att hitta en bra balans, hur jag bör lägga upp en veckas träning m.m. Svaret är - att svaret inte är så enkelt. Både styrke-, konditions- och rörlighetsträning behövs för att hålla kroppen frisk.

Novemberutmaning | Träning i par

Nu när mörkret kryper sig på kan det vara bra att röra på sig lite extra och vad är bättre än att hjälpas åt med motivationen. Denna månad ska du få till ett partnerpass i veckan. Det finns 4 pass och det enda du behöver är en extra person, vikter och lite jävlar anamma. Träna med barn, syskon, partner, kompis, kollega...

Vi tipsar om roliga lekar i simhallen

Att bada och leka i uppvärmda bassänger är många barns favorit. Poolen är en härlig plats för barn att få utlopp för sin energi och livsglädje. Ibland kanske man dock behöver lite hjälp med att komma på aktiviteter att göra tillsammans med sina barn så vi plockade ihop några av våra favoriter.

Oktoberutmaning | Luftboxning

Behöver man motstånd för att få effekt av sin träning? Nej absolut inte. Alla som någon gång har spelat luftgitarr vet att det är om lika svettigt som ett boxningspass. Så just därför så ska vi sätta på Rocky och boxas som om ett bälte stod på spel den här månaden.

Träna på gymmet del 5 | Balansövningar

Sista delen i vår serie med träningsövningar på gymmet. Del fem: Balansövningar.

Träna på gymmet del 4 | Övningar för axlar och bröst

Träna på gymmet del 4 | Övningar för axlar och bröst.