Blogg

Novemberutmaning | Rodd

Rodd. Maskinen som de flesta har en hatkärlek till. Roddmaskinen delar havet likt moses, skapar konflikter kring bordet som koriander. Denna maskin som trots sitt namn inte innebär böljande vatten och utsikt utan snarare svettfest och mjölksyra, det är månadens utmaning. Vad kul vi ska ha!

Gruppträningsfavoriter på Medley

Vi fick en fråga: Vilka är era mest populära gruppträningspass? Och det måste vi ju såklart hitta svaret på. Så vi dök ner i lite statistik gällande just gruppträning. Statistik är alltid kul så vad tror du, finns ditt favoritpass med på listan?

Oktoberutmaning | Luftboxning

Behöver man motstånd för att få effekt av sin träning? Nej absolut inte. Alla som någon gång har spelat luftgitarr vet att det är om lika svettigt som ett boxningspass. Så just därför så ska vi sätta på Rocky och boxas som om ett bälte stod på spel den här månaden.

Mikrovanor - vägen till framgång?

Vill du skapa nya vanor? Vanor som håller, vanor som blir ett betende, lika självklart som att vi vaknar på morgonen, går på toaletten, dricker vatten och så vidare. Hur skapar vi ett beteende som bara finns där utan att vi aktivt tänker på det? Om du verkligen vill få till nya vanor i vardagen så ska du läsa det här.

Överlevnadstaktik för oss som gillar sommaren 

Jahopp då är det höst igen. Vi pumpas med artiklar om hur mysigt allting är. Tända ljus, grytor, löv, ullfiltar och tesorter. Själv känner jag bara “nej, inte igen, jag är inte redo”.

Träna inför en vandring i skog eller fjäll

Hösten är i antågande och ett sätt att njuta av att löven skiftar färg och den fräscha luften är att bege sig ut i skogen och/eller uppför berg. Oavsett om du är en van vandrare eller inte så är det alltid bra att stärka upp bålen och ryggen inför längre vandringar, speciellt om du ska gå i kuperad terräng.

Septemberutmaning | Ta trapporna

Hur många trappsteg kan du ta på en månad? Rulltrappor och hissar i alla ära men kan du, så välj trapporna istället. Vi kan vara lite tjatiga om vikten av vardagsmotion, men tänk vad skönt det är att få en stor del av träningen avklarad genom små enkla förändringar. Häng på!

Kom igång med träningen i höst

Är du sugen på att börja träna efter sommaren? Ibland kan det kännas motigt i starten, speciellt om man inte är van att träna sedan tidigare. 10 tips till att komma igång med träningen och som hjälper dig att nå dina mål.

Bra träningsutrustning att ha hemma

Vi tränar allt mer hemma och utomhus. Att använda sin kropp som redskap är toppen och om du vill utmana dig lite extra är det här utrustningen vi rekommenderar att du har hemma.

Augustiutmaning | Balans

Vem är balansträning till för? Du kanske tänker att balansträning enbart är till för äldre och för att förebygga fallolyckor men sanningen är att det även är en stor del av en elitidrottares vardag. Att träna sin balans kan, förutom att förebygga olyckor, även öka din prestation samt förebygga skador.

Träningsprogram för nybörjare - hur tränar du rätt? | Medley

Att komma igång med träning på gymmet och tycka att det är roligt, hur ska du göra? Hur ofta bör jag som är nybörjare träna?

Ny på gymmet – vanliga träningsmaskiner

Ivrig att sätta igång med träningen, men osäker på vart du ska börja? När man är ny på gymmet kan det kännas svårt att veta vilka maskiner man ska använda. Kenny Karlsson på Linköpings simhall ger tips till dig som är nybörjare.

Sex tips för att hålla igång träningen i sommar

Sommaren och semestern är en tid då många bryter sina vanor och reser iväg till sommarstugor och utomlands. Tyvärr är det också lätt att komma ur träningsrutinerna på köpet. Så hur gör man för att hålla igång träningen under sommaren? Vår PT Saara Karhunens tips: strunta i rutinerna och tänk utanför boxen.

Yogaövningar | del 4

Det är dags för sista delen i serien med fokus på att fördjupa förståelsen för olika yogaposer. Utöver att du kanske vill öva och öka din förståelse för en specifik yogapose så kan de också göra ett yogapass lite roligare om man förstår de olika namnen på yoga övningarna.

Juliutmaning | Morgonstretch

Det sägs att det tar 6 veckor för att skapa nya vanor. En månad har (som vi alla vet) bara 4 veckor men det är god start för att göra stretching lika självklar som Flodis är gullig. Denna månad ska vi fokusera på att låta kroppen vakna på ett sunt sätt. Häng på!