Blogg

Intervaller på löpband med effektiv träning | Medley

Varför ska jag träna intervaller? Alla säger att det är bra med högintensiv träning eller intervallträning, men varför är det bra? Jo, för att det bidrar till många positiva effekter på hela kroppen när du tränar intervaller.

Träningsprogram för nybörjare - hur tränar du rätt? | Medley

Att komma igång med sin träning på gymmet och tycka att det är roligt, hur ska du göra? Hur ofta bör jag som är nybörjare träna?

Träningskläder - Vilka kläder är bäst att träna i? | Medley

Visst kan träningskläder och skor till viss del påverka din prestation. Men kläderna är kanske viktigare för just själva känslan. Känslan av att känna dig bekväm, snygg, stark och ha funktionella träningskläder för rätt temperatur och träningsform.

Börja löpträna och få igång konditionen | Medley.se

Är du nybörjare på löpning? Eller har du precis bestämt dig för att börja löpträna? Vad kul! Då finns det några saker du bör tänka på.

Löpteknik - här hittar du bra tips för rätt löpsteg | Medley.se

Löpteknik är viktigt för att du inte ska skada dig. Vi ger tips från våra experter på hur du ska träna rätt. Läs gärna mer om hur du får till din löpteknik!

Gravidträning - vad är viktigt att tänka på? | Medley.se

Alla graviditeter är olika och det är viktigt att hitta en träningsform som passar just dig. Ingen träning får göra ont eller kännas obehaglig utan tanken är att du ska må bra under din gravidträning.

En Svensk Klassiker för dig som gillar utmaningar | Medley

En Svensk klassiker för dig som också gillar utmaningar. Hundratusentals svenskar deltar varje år i olika motionslopp och antalet lopp ökar stadigt. Oavsett om du ska springa Vårruset för första gången eller delta i en Svensk Klassiker så är vi övertygade om att du klarar det - med vilja och motivation kommer du långt. Så här beskriver Linda Andersson sin resa från novis på skidor och cykel till att ha genomfört en Svensk Klassiker.

Vansbro Tjejsim - 7 bra tips inför och under loppet

Vansbro Tjejsim är ett av Sveriges största lopp för tjejer. Simmet är indelat i elitlopp och motionslopp vilket gör att du kan delta oavsett vilken ambitionsnivå du har. Här får du tips från Linda Tillander hos Medley som förra året deltog i Vansbro Tjejsim. Detta gjorde jag efter det att jag hade värmt upp den sista startgruppen och efter att ha sett alla fantastiska deltagare under tre dagar. Vansbro Tjejsim är något för dig som tycker upp upplevelser och utmaningar.

Gym för barn tillsammans med föräldrar eller syskon | Medley

Gym för barn är något som Felix har erfarenhet av. Här berättar han hur han upplever det. Jag heter Felix och tänkte berätta lite om varför jag tränar på gym. Jag är 11 år och har tidigare provat massor av sporter; tennis, fotboll, slalom, klättring, boxning och jag tränade också friidrott i 5 år. Men jag tycker att gymträning passar mig bäst. Till gymmet kan jag åka när jag vill, hur ofta jag vill och jag behöver inte passa en viss tid. Det tycker jag är bra.

Swimrun – en sport för alla | Medley

Swimrun är sporten där du både simmar och springer genom loppet. Den har funnits sedan 2006, då loppet Ö till Ö arrangerades för första gången. Swimrun har blivit väldigt populärt sedan dess, och vill man träna inför ett lopp passar flera av våra kurser utmärkt för det.

Träna med gummiband | Medley

Träna med gummiband. Vad finns det för fördelar med att träna med gummiband? Vilka övningar kan man göra och vad ska man tänka på? Mattias Höglund, som är PT på Hjortensbergsbadet/Ramdalen, förklarar vad som gäller.

Dansa för att bli pigg och glad | Medley

Dans är ett roligt sätt att träna på! Medleys danspass har ryktet att vara så medryckande att man inte ens tänker på att man tränar när man dansar. Dessutom tycker medlemmarna att danspassen borde vara längre. Helena Grönfelt, gruppträningsansvarig på Medley, leder Dansmix-passen och älskar det.

Tips till dig som vill börja motionssimma

Simning – ett utmärkt sätt att få motion och konditionsträning. Men vad ska du tänka på som nybörjare? Behöver du stretcha? Kan du bygga muskler? Vilket simsätt ger bäst konditionsträning? Hanna Eriksson, anläggningschef på Säby sim- och sporthall, svarar på våra frågor om motionssimning.

Träna inför Vasaloppet | Medley

Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet?

Vilken träning är bäst | Medley

Jag och mina PT-kollegor får ofta frågan vilken typ av träning som är bäst, hur mycket jag ska träna för att hitta en bra balans, hur jag bör lägga upp en veckas träning m.m. Svaret är - att svaret inte är så enkelt. Både styrke-, konditions- och rörlighetsträning behövs för att hålla kroppen frisk.