Blogg

Träningsprogram för nybörjare - hur tränar du rätt? | Medley

Att komma igång med träning på gymmet och tycka att det är roligt, hur ska du göra? Hur ofta bör jag som är nybörjare träna?
Ny på gymmet – vanliga träningsmaskiner

Ivrig att sätta igång med träningen, men osäker på vart du ska börja? När man är ny på gymmet kan det kännas svårt att veta vilka maskiner man ska använda. Kenny Karlsson på Linköpings simhall ger tips till dig som är nybörjare.
Sex tips för att hålla igång träningen i sommar

Sommaren och semestern är en tid då många bryter sina vanor och reser iväg till sommarstugor och utomlands. Tyvärr är det också lätt att komma ur träningsrutinerna på köpet. Så hur gör man för att hålla igång träningen under sommaren? Vår PT Saara Karhunens tips: strunta i rutinerna och tänk utanför boxen.
Yogaövningar | del 4

Det är dags för sista delen i serien med fokus på att fördjupa förståelsen för olika yogaposer. Utöver att du kanske vill öva och öka din förståelse för en specifik yogapose så kan de också göra ett yogapass lite roligare om man förstår de olika namnen på yoga övningarna.
Juliutmaning | Morgonstretch

Det sägs att det tar 6 veckor för att skapa nya vanor. En månad har (som vi alla vet) bara 4 veckor men det är god start för att göra stretching lika självklar som Flodis är gullig. Denna månad ska vi fokusera på att låta kroppen vakna på ett sunt sätt. Häng på!
Yoga - grundövningar | del 3

Det är dags för del 3 i vår yogaserie med fokus på att förklara några av de vanligaste yogaposerna. Idag ska vi bland annat titta närmare på en övning som kan hjälpa dig att sova bättre.
Yoga - grundövningar | del 2

Del två i vår serie med yogaövningar. Idag går vi djupare in i bland annat krigarpositionen som har en mängd varianter. Hitta den som passar dig!
Yoga - grundövningar | del 1

I en serie på 4 delar kommer vi bjuda på olika yogaövningar du kan göra hemma. Utöver att du kanske vill öva och öka din förståelse för en specifik yogapose så kan det också göra ett yogapass lite roligare om man förstår de olika namnen på yogaövningarna.
Boka dina pass & se din träningshistorik i appen

I Medleyappen kan du boka och avboka pass, se nyheter och viktig information. Där kan du även följa din träningshistorik samt lägga upp egen träning.
Medley bästa tvåan, trean och fyran | Smygpepp

Vår förhoppning är att Sveriges största och roligaste simtävling för årskurs 2, 3 och 4 - Medley bästa tvåan, trean och fyran kan gå av stapeln i höst.
Juniutmaning | Löpträning

Låt inte titeln avskräcka dig. Den här månaden ska vi intervallträna och det passar både nybörjare samt du som vill få ännu bättre kondition. Just intervaller är bra eftersom du varierar tempot så pass ofta att du får tid att vila innan du ökar.
Majutmaning | Träna Fruktsallad

Den här månaden ska vi göra en fruktsallad! Du varierar din sallad med olika frukter varje dag. Reglerna är enkla. Bilden nedan har övningar till varje bokstav så du väljer en frukt och gör övningarna kopplad till varje bokstav. Gött!
Succé för Triathlonevent

I lördags hölls ett Triathlon på Medley Ljungsbro. Stämningen under eventet var på topp bland deltagarna och var en succé. Johnny Oscarsson som anordnade eventet delar med sig av dagen.
Hemmaträning | Del 5 | Övningar med pilatesboll

Sista delen i vår träna hemma serie. I det här passet använder vi oss av en pilatesboll. Att träna med en pilatesboll gör inte bara träningen roligare utan du aktiverar även dom små musklerna som annars är svår att komma åt. Haka på det blir kul!
Kom igång med träningen i vår!

Vårpromenader och löprundor är ju riktigt härligt, men vill du variera dig så finns det många gruppträningspass utomhus. Passa på att njuta ute nu när snön smält och sol och sippor börjar titta fram.