Blogg

Träning under sommar och semester

Hur ser sommar och semestertider ut för dig? Har du mer tid för att träna, mindre eller kanske ingen alls? Hur semesterperioden ser ut är olika för oss alla. Därför vill vi slå ett slag för just det där att lite träning är bättre än ingen alls. Här vill vi ge dig lite tips och utmaningar för att hålla igång under sommaren.

Våra fyra simsätt

Hur bra koll har du på de fyra simsätten? Visste du till exempel att du kan öva på ryggsim för att bli bättre på bröstsim? Eller att fjärilsim är det mest moderna simsättet?

Smart att rehabträna i vatten

Är du skadad eller har ont i kroppen? Det går att träna ändå. Träning i vatten är skonsamt för muskler och leder och är därför väldigt omtyckt som rehabiliteringsträning. Det är dessutom en bra träning för hela kroppen och lätt att anpassa till den nivå som passar dig.

Majutmaning | Träna Fruktsallad

Den här månaden ska vi göra en fruktsallad! Du varierar din sallad med olika frukter varje dag. Reglerna är enkla. Bilden nedan har övningar till varje bokstav så du väljer en frukt och gör övningarna kopplad till varje bokstav. Gött!

Jag har aldrig tränat tidigare – hur börjar jag?

Det är aldrig försent att börja träna. Du har säkert hört det många gånger förut och det är faktiskt sant. Men har man aldrig tränat tidigare kan det kännas svårt att veta hur man ska börja. Ta det lugnt, vi finns här för att hjälpa dig att hitta rätt. Börja med att läsa våra tips till dig som är nybörjare.

Nyfiken på träningsresan?

Är du nyfiken på träningsresan och vad det innebär för dig som medlem? Vi har pratat om träningsresan med Elin Falkenlund, Träningsansvarig på Medley Lögarängsbadet, om hur det är att jobba med den tillsammans med alla härliga medlemmar.

Varför ska jag träna? | Medley

Känner du igen dig? Träning och hälsa är något som diskuteras flitigt i våra medier, på arbetsplatser och bland vänner och familj. Och frågorna kring träning är många. Vi tänkte reda ut några av dem.

Träna med personlig tränare – så funkar det

När du anlitar en personlig tränare får du allt du behöver för att lyckas med din träning och dina uppsatta mål. En personlig tränare finns vid din sida under träningspasset och peppar, coachar och ger dig feedback. Här går vi igenom hur det går till att träna med en personlig tränare, redan från första mötet.

Träna i vatten

Varför är vattenträning så populärt? Och vad är det som gör vattenträning till en sådan bra träningsform? Jag bestämde mig för testa en av våra anläggningar som erbjudit vattenträning i olika former länge för att själv få en bild av hur träning i vatten egentligen går till.

10 tips till att komma igång med träningen

Är du sugen på att komma igång med din träning igen efter ett uppehåll? Ibland kan det kännas motigt i starten, speciellt om man inte är van att träna sedan tidigare. Här ger vi dig 10 tips till att komma igång med träningen och som hjälper dig att nå dina mål.

Tips på övningar att göra i vatten

Vattenträning är en skonsam träningsform som passar såväl nybörjaren som den mer vältränade. Medley har flera olika pass, men du kan också själv göra övningar i våra bassänger eller i sjö och hav. Här tipsar Sara Rydberg, vatteninstruktör på Medley Kaskad i Tingsryd, om några övningar.

Aprilutmaning | Burpees

Aprilutmaning skulle kunna jämföras med att gå ut med soporna, torka golvlister eller att försöka skära i en omogen avokado. Jobbigt helt enkelt. Kanske inte den anledningen man drömmer om, men allt är inte superkul. Så låt oss ha lite okul ihop.

Börja konditionsträna - vi tipsar

Vad kul att du är sugen på att börja konditionsträna! Det finns mängder av olika sätt att träna kondition och vår rekommendation är att välja något som du tycker är kul, då är det större chans att träningen blir av.

Börja styrketräna - vi tipsar

WHOs och Folkhälsomyndighetens rekommendation är att alla vuxna ska vara fysiskt aktiva minst 150 minuter per vecka. Vår rekommendation är att starta med 2-3 pass per vecka om vardera 30-60 minuter där 1-2 av dessa pass är styrkepass och ett av dem är inriktat på kondition.

Träningsresan gav mig självförtroende och trygghet i gymmet

Merja Wall tränar på Tyresö Aquarena och har precis tränat sig igenom träningsresan på Medley. Träningsresan är vårt koncept för att hjälpa våra nya medlemmar att komma igång med sin träning och att bibehålla hälsan över tid.