Personlig träning

Personlig träning innebär att du tillsammans med din tränare lägger upp ett effektivt program för att nå de mål som ni tillsammans sätter upp. Din personliga tränare motiverar och stöttar samt anpassar och förändrar din träning under träningspasset för att du ska få så bra resultat som möjligt.

Träning och livsstil handlar mycket om kunskap, men också om känsla. Att hitta känslan när kropp och själ samverkar på bästa sätt. Det är själva nyckeln till träningsresultat och hälsa.

För att du ska få långsiktiga och hållbara resultat rekommenderar vi att du alltid börjar med att köpa minst fem tillfällen tillsammans med tränaren. Första tillfället med ny tränare inleds alltid med en personlig intervju. För mer information se nedan.

Personlig tränare
En personlig tränare hjälper dig att komma igång, att komma vidare med din träning, att skapa resultat och hjälpa dig att nå dina mål.

Vad gör en personlig tränare?
En personlig tränare är utbildad inom anatomi, kost, konditions och styrketräning, stretching, avspänning, samt utförandet av olika fysiologiska tester. Din personliga tränare kan hjälpa dig såväl att komma igång som att komma vidare i din träning, exempelvis vägleda, stödja och motivera eller rent av att hjälpa dig att hitta nya vägar i ditt gamla träningsupplägg.

Hur går det till?
Du berättar för din personliga tränare vilka önskemål du har med din träning. Det kan vara allt från att sätta ihop ett bra styrketräningsprogram för nybörjare, bli allroundtränad till att öka din motivation och få nytändning i din träning. När du berättat vilka mål du har med din träning, kommer du tillsammans med din personliga tränare fram till ett träningsprogram som ger resultat och hjälper dig att nå dina mål.

Exempelvis kan träningsprogrammet innehålla styrketräning i gymmets maskiner eller med din egen kropp som belastning. Det kan innehålla olika former av konditionsträning på någon av gymmets konditionsmaskiner, en löprunda utomhus eller varför inte powerwalk med stavar, det kan också förekomma en simtur i bassängen eller rent av ett svettigt boxpass. Vad och i vilka kombinationer det blir, föreslår din personliga tränare utifrån ditt mål med träningen. En sak är i alla fall säker, du kommer att få ut maximalt av din träningsinsats och goda förutsättningar till varierad träning och måluppfyllelse.

Vad gör min personliga tränare när jag tränar?
När det är dags för dig att träna, följer din personliga tränare med för att stötta och hjälpa dig så att du utför dina övningar rätt. Din personliga tränare följer dig genom hela träningspasset ända till den avslutande stretchen och ger dig tips och råd som kan vara till hjälp i din träning.

Hur många gånger behövs?
För att få kontinuitet och bästa resultat av din träning bör du träffa din personliga tränare minst tio gånger. Hur ofta ni väljer att träffas gör ni upp tillsammans. Vanligtvis träffas man mer frekvent i början. Efter att du har tränat på egen hand ett tag kan det tänkas att du vill träffa din personliga tränare för en uppföljning. Välj mellan tio, fem, tre eller ett tillfälle.

Avancerat träningsupplägg (1 timme)
Har du behov av ett avancerat träningsprogram med exempelvis inslag av rörlighetsträning, rehabiliteringsträning, avancerade styrkeövningar, bålträning, grenspecifik träning, skräddarsytt löpningsprogram eller liknande så är detta ett klockrent alternativ.

Gravidträning (3 timmar)
I takt med att kroppen förändras så behöver din träning anpassas. Våra personliga tränare har kunskap och erfarenhet av träningsupplägg under och efter graviditet. Vi skräddarsyr träningen och ger dig förutsättningar att bibehålla din styrka och kondition under graviditeten och ”komma igen” snabbt när barnet är fött.

Kom igång (3 timmar)
Behöver du en rivstart i träningen så är ”Kom igång”-paket något för dig. Våra personliga tränare hjälper till att bedöma nuläget och utifrån detta skapa ett träningsupplägg som leder dig i rätt riktning. Oavsett utgångsläget så kommer du att känna effekten av träningen efter dessa tre timmar och ha fått inspiration och kunskap som möjliggör att du kan fortsätta på egen hand.

Kom vidare (5 timmar)
Kört fast och behöver nya utmaningar eller inspiration? ”Kom vidare”-paketet är till för dig som vill ha en nytändning i träningen. Nya övningar, skräddarsytt program, fysiologiska tester, kostanalys, utomhusträning, rörlighetsträning och mycket, mycket mer kommer att göra träningen spännande och varierande. Du kommer att få verktyg som gör det möjligt att mäta din faktiska utveckling och se till att träningen ger de resultat du önskar. Kom vidare - avancera!

Klassiker-paketet (8 timmar)
Ge dig själv de bästa förutsättningarna för att lyckas med klassikern! Vi rekommenderar två timmar med en personlig tränare 2-4 månader innan respektive tävling för att du ska få ett optimalt och individuellt träningsupplägg för var och en av de fyra grenarna. Vår kunskap kommer att avspeglas i ditt resultat!

Minska i vikt (10 timmar)
”Minska i vikt”-paketet är till för dig som behöver hjälp att förbättra ditt hälsotillstånd genom att bli av med några kilon. Detta är inte gjort på en dag, men du kan vara så säker på att en personlig tränare hjälper dig att nå ditt mål fortare än om du agerar själv. Din personlige tränare tar fram ett kostupplägg och en träningsplan anpassad till dig och dina förutsättningar. Du får de verktyg och det stöd som krävs för att du ska lyckas. Bered dig på en svettig resa!

Motivationshöjaren (10 timmar)
Vill du optimera varje minut av din träning? Då bör du alltid ha en personlig tränare med dig. Din personlige tränare ser till att varje träningstillfälle blir roligt, utmanande och så klart effektivt! Du behöver inte fundera över om du gör rätt eller om det din träning ger resultat. Det är en garanti, när du har din personlige tränare med dig!

Parträning (10 timmar)
Tillsammans blir det roligare! Träna med din man, fru, kompis, syster eller kanske kollega. Er personliga tränare ser till att varje träningstillfälle blir roligt och effektivt. Med andra ord -gå 2 betala för 1!

Personlig träning
1 tillfälle 600 kr
3 tillfällen 1 700 kr
5 tillfällen 2 700 kr
10 tillfällen 5 000 kr