Motionssim som träningsform

En person på 70 kg bränner ca 500 kcal på en timmes bröstsim. När du står i vattnet med vatten upp till armhålan väger du endast 12% av din kroppsvikt.

Din kropp avlastas och du frigör energi till själva rörelsen. Att träna i vatten är lika effektiv träning som ”landträning” och kan många gånger vara ett komplement till annan träning. Vattenmotstånd, turbulens och vattentryck gör att du hela tiden måste balansera/stabilisera och jobba med kroppen mot flytkraften.

I simning tränar du många muskelgrupper samtidigt. Simmar du bröstsim är det främst insidan och utsidan av låret, övre delen av ryggen samt armar som tränas. Medan man i frisim (crawl) tränar mest mage, framsida- och baksida lår.

Om du vill förbättra konditionen ska du simma länge med hög belastning dvs öka intensiteten och tempot, det är bra att ligga runt 70-80% av din maximala prestationsförmåga. Otränade personer får en konditionshöjande effekt redan på vid 50-65% av sin maximala prestationsförmåga.

Simning är en perfekt träning för alla. Som t ex ett vinterkomplement till den vanliga träningen ger simning en harmoniskt byggd kropp samtidigt som kroppen får vila från hård belastning. Viktlösheten i vatten gör att den annars så hårda belastningen på leder och knän minskar.

Detta är ett fåtal av de fördelar simningen har gentemot andra idrotter. Vattnet är ett fantastiskt redskap för skonsam och effektiv träning - utnyttja det!

Motionssim

HŠr finns 3 bassŠnger fšr motion, trŠning och lek. VŒr 25-metersbassŠng hŒller av simfšrbundet uppstŠllda mŒtt. Under vŒra šppettider finns alltid banor tillgŠngliga fšr motionssimning - med undantag fšr onsdagar kl 10.00-11.00 dŒ vi har vattentrŠning i hela 25-metersbassŠngen.

Klassisk Afton

PŒ fredagar kl 17.00-19.30 bjuder vi in till en lugn kvŠll i simhallen. Simma till rogivande musik och levande ljus. Inget hopp och lek.

…vrigt

Kassan stŠnger 1 timme, och bassŠngerna 30 min innan anlŠggningen stŠngs.

Badbevaka gŠrna varandra

I anlŠggningen finns livrŠddningsutbildad personal. DŠremot sker ingen regelbunden aktiv badbevakning, dvs inga permanenta badvakter.